Газът в стомаха обикновено се причинява от поглъщането на въздух, докато се яде и от разлагането на храната в дебелото черво. Някои храни като боб, круши, броколи, гъби, мляко, пълнозърнести храни и ябълки могат да допринесат за газа. Обичайните газови симптоми включват метеоризъм, изгаряне, подуване на корема и болки в корема и дискомфорт. Тъй като газът може да бъде тежък и инвалидизиращ, е важно да разберете как да се отървете от него след хранене.
Етап 1
Седнете право, след като ядете, за да намалите коремното налягане и да спомогнете за подуване на подуване и газове.
Стъпка 2
Разходка след хранене. Преместването помага при храносмилането и може да намали газа и подуване, което настъпва след хранене.
Стъпка 3
Пийте силна чаша мента веднага след хранене. Ментията помага за отпускане на мускулите на храносмилателната система, което позволява болезненият газ да преминава по-лесно.
Стъпка 4
Яжте храна с пробиотици в нея, като например кисело мляко, miso супа или кефир. Пробиотиците са естествени бактерии, които помагат за намаляване на газа. Можете също така да намерите пробиотици под формата на добавки.
Стъпка 5
Вземете храносмилателна ензимна добавка, която помага на тялото ви да смила и разгражда храната по-задълбочено.
Стъпка 6
Поп медикаменти без рецепта, предназначени да спомогнат за намаляване на газа, като алфа-галактозидаза или симетикон. Лактозни капки и таблетки също могат да помогнат на газ, свързан с непоносимост към лактоза.
Нещата, от които се нуждаете
- Чай от мента
- Пробиотично богати храни като кисело мляко или кефир
- Хранителни ензимни добавки
- Газови лекарства без рецепта
Съвети
- Предотвратете бъдещи епизоди на болезнен газ в стомаха, като дъвчете добре храната си, преди да го погълнете. Дъвченето добре разгражда храната на по-малки частици, които са по-лесни за тялото ви да се смила.
Предупреждения
- Посъветвайте се с Вашия лекар, ако гастро-симптомите се влошат или са придружени от повръщане, загуба на тегло или диария. Това може да са признаци за по-тежко медицинско състояние, като например синдром на раздразнените черва.
