Weight Watchers основава своята диета програма около изчислена система от точки. Всяка храна има точкова стойност, базирана на калории и съдържание на хранителни вещества. Например, 2 супени лъжици фъстъчено масло са пет точки тегло наблюдатели. Weight Watchers класифицира фъстъчено масло като здравословен източник на мазнини. Фъстъчено масло е в разнообразието от рецепти за теглене на тегло и предварително опаковани храни. Когато правите селекцията си от фъстъчено масло, не забравяйте да проверите етикетите и да избегнете опции с добавена захар.
Здравословна мазнина
Ненаситените мазнини са полезни за организма, докато наситените и транс мазнините представляват риск за вашето сърдечно-съдово здраве. Weight Watchers препоръчва фъстъчено масло, тъй като осигурява сърдечно здрави, мононенаситени мастни киселини и богат, ароматен вкус. Вашето тяло се нуждае от основни мастни киселини като линолова и линоленова киселина, за да се намали възпалението и кръвосъсирването. Мазнината също така служи като източник на енергия и изолация за тялото ви. Здравословните мазнини са от решаващо значение за правилното развитие на мозъка и функционирането му. Освен това мазнините във фъстъчено масло поддържат здравето на кожата и подпомагат естественото производство на мазнини в организма, което помага за естественото овлажняване на косата. Той също така пренася витамини А, Е, D и К чрез кръвта си, според медицинския център на Университета в Мериленд. Наситените мазнини обаче допринасят за втвърдяването на артериите и натрупването на холестерол. Наситените мазнини трябва да бъдат ограничени до 7% от дневния прием на калории, а транс-мазнините трябва да включват не повече от 1% от дневния прием на калории, според Американската асоциация по сърдечни заболявания.
Допълнителни ползи за здравето
Фъстъчено масло има повече ползи, отколкото само здравословна мазнина. Той осигурява минерали, включително калий и фосфор. Също така е естествено ниско съдържание на захар и въглехидрати, съдържащи малко под 3 грама захар и 6 грама въглехидрати на 2 супени лъжици. Weight Watchers насърчава фъстъчено масло, тъй като е широко достъпен, универсален и здравословен източник на протеини. Две супени лъжици фъстъчено масло осигуряват 8 грама протеин. Протеинът присъства във всяка жива клетка в човешкото тяло и тялото Ви се нуждае от протеин всеки ден, защото не може да го съхранява за дълги периоди от време.
Настроики
Weight Watchers предлага здравословни рецепти, които съдържат фъстъчено масло и можете да се приготвите у дома си. Диетата предлага опции като "No-Cook Азиатски фъстъчен сос", за да се къпете на цели юфка пшеница или можете да я използвате като салатен дресинг. Други рецепти, които въвеждат фъстъчено масло, включват сенегалски фъстъчено яйце със Спанак и сладки картофи, марокански растящ кускус и виетнамски котлони за скариди. Ако искате да добавите малко фъстъчено масло към сутрешната закуска, изпробвайте кифличките от цял пшеничен фъстък. Един кифла е пет точки за наблюдение на теглото. Тази рецепта изисква пълноценно пшенично брашно, бакпулвер, брашно за всички цели, сол, яйца, светло кафява захар, хрупкаво естествено фъстъчено масло, ябълково масло без аромат, рапично масло, без мазнини и екстракт от ванилия. Просто не забравяйте да избегнете фъстъчено масло, което съдържа частично хидрогенирани или хидрогенирани масла, тъй като те съдържат транс-мазнини.
Алтернативи
Много хора са алергични към фъстъци и фъстъчено масло, така че Weight Watchers предлага алтернативни масла. Те препоръчват кашу масло, тъй като осигурява мононенаситени мазнини и съдържа олеинова киселина, която поддържа здравето на сърцето. Бадемовото масло е фаворит в сектора на маслото, защото той доставя здравословни мастни киселини заедно с фибри, калий, протеини, витамин Е, калций и магнезий. Weight Watchers препоръчва допълнителни спредове, включително ядки, произведени от соя, слънчоглед, макадами, пекани и тиквени семки.
