Докато липсата на сън и генетичните тенденции могат да допринесат за тъмните кръгове под очите, храненето също играе роля. Някои хранителни добавки могат да противодействат на хранителните недостатъци, които допринасят за тъмните кръгове. Други добавки осигуряват хранителни вещества, които поддържат здрави кръвоносни съдове и колаген около очите. Ако имате някакви здравословни проблеми или приемате лекарства, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете допълнителен режим.
Желязо
Дефицитът на желязо може да доведе до тъмни кръгове под око. Снимка: Юри Арркус / Хемера / Гети изображения Дефицитът на желязо може да доведе до тъмни кръгове под око, отбелязва статията от февруари 2007 г. в онлайн изданието на Daily Mail. Тя също може да предизвика по-бледа кожа, правейки сенки под очите, които изпъкват повече. Около 20% от жените и 3% от мъжете са с недостиг на този минерал, като бременната жена има дори по-голям риск от недостиг. Жените се нуждаят от 18 mg дневно, докато мъжете се нуждаят от 8 mg. За да избегнете претоварване с желязо, обсъдете оптималната си доза с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате железни добавки, особено ако сте мъж или жена в репродуктивна възраст.
Витамин В9
Допълването с витамини от вида B може да помогне. Снимка: diego_cervo / iStock / Getty Images Получаването на повече витамин В9 или фолиева киселина може да помогне за намаляване на вашите тъмни кръгове. Както и при другите витамини от група В, B9 е от жизненоважно значение за здравата кожа и очите. Възрастните хора се нуждаят от 400 мкг от този витамин дневно. Витамин B9 работи с витамини B6 и B12; тъй като витамините В работят заедно като група, добавките обикновено съдържат целия витамин комплекс В, а не само един витамин.
Витамин Ц
Приемането на витамин С може да спомогне за укрепването на кръвоносните съдове. Снимка: Siracol / iStock / Getty Images Когато кръвоносните съдове под очите станат слаби и разширени, могат да се появят тъмни кръгове. Загубата на колаген под очите, която води до тънка кожа, също така увеличава появата на сенки под очите. Приемането на витамин С може да ви помогне да се борите с това, като укрепите кръвоносните съдове и поддържате здрав колаген. Възрастните мъже изискват 90 mg дневно, докато жените се нуждаят от 75 mg дневно. Пушачите изискват още повече. Ако пушите, консултирайте се с вашия лекар относно дозата.
Екстракт от гроздови семена
Екстракт от гроздови семена съдържа антиоксиданти, които поддържат здравето на кръвоносните съдове Снимка: Николай Димитров / iStock / Гети изображения Екстрактът от гроздови семена съдържа антиоксиданти, наречени олигомерни проантоцианидинови комплекси или OPC, които поддържат здравето на кръвоносните съдове и могат да помогнат да избледнеят тъмните кръгове, според уебсайта DailyGlow.com. Ефектът на този екстракт върху кръвоносните съдове е толкова силен, че може да помогне при хронична венозна недостатъчност в краката. Той също така може да защити колагена, отбелязват експерти в Медицинския център на университета в Мериленд. За васкуларното здраве вземете 150 до 300 mg дневно, предполагат експерти на UMMC. Ако приемате антикоагуланти като воафен, консултирайте се с вашия лекар преди да използвате екстракт от гроздови семена.
