Загубата на тегло изглежда като лесна алтернатива на операцията за намаляване на гърдите. В края на краищата, гърдите се състоят главно от мастна тъкан, така че когато губите мазнини, изглежда логично да загубите част от гърдите си. Гърдите стават по-малки, когато отслабнете, но не можете да сте сигурни колко губите и не можете да ги насочите към загуба на тегло. Вашето тяло мобилизира мазнини от цялото ви тяло по време на загуба на тегло, а не само в областта, която искате. Ако сте с наднормено тегло, отслабването определено може да подобри здравето ви. Но, освен ако нямате значителна загуба на тегло, не можете да сте сигурни, че тя ще действа като автоматично намаляване на гърдите.
Разбивка на гърдата
Гърдите на жената се състоят предимно от мастна тъкан. Колкото по-голям е броят на бюста, толкова повече мазнини носиш в гърдите си. Каналите и лобулите, другите видове гръдна тъкан, са жлезисти и са необходими за кърмене. Съотношението на мастната тъкан към каналната и лобилната тъкан в гърдите ви е генетично и не можете да кажете какво е това съотношение без мамография или друго изображение. Слаба жена, която естествено има големи гърди, е просто генетично наклонена да носи по-голямо количество мазнини в гърдите си, точно както другите жени носят повече мазнини в бедрата или бедрата си. Мастните мазнини са подкожна мазнина, видът мазнина, който седи точно под кожата. Подкожната мазнина е по-здрава от метаболично активната висцерална мастна тъкан, която седи дълбоко в корема и стимулира възпалението и риска от заболяване.
Въздействието на мастната тъкан
Големите гърди не винаги са генетична благословия. Ако имате симптоматична макромастия, клиничното понятие за физически проблеми, възникващи поради големите гърди, може да получите хронична болка в областта на шията, гърба и раменете. Допълнителните усложнения включват главоболие, овлажнена поза и изпъкналост или обриви по сухожилието и под ремъка. Някои жени развиват бразди на върховете на раменете си, където седят ремъка за сутиена, причинени от задържането на тежкото тегло на гръдния кош. Екстремната симптоматична макромастия може да причини нарушения на съня, както и да пречи на упражненията. Симптомите са подобни на артрит, дискови проблеми, синдром на гръдния изход и сънна апнея.
Големите количества мастна тъкан не повишават риска от заболяване. Но когато една жена има индекс на телесна маса в категорията с наднормено тегло или затлъстяване и големи гърди, тя също така има тенденция да съхранява повече висцерална мазнина в коремната област. Висцерната мазнина повишава риска от развитие на някои видове рак, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Големите гърди на тежките жени показват модел на съхранение на мазнини, който е нездравословен. Това не е проблемът с мастната тъкан, а начинът, по който тя обикновено носи мазнини.
Как губя мазнините
Мастната тъкан в гърдите действа като друга мазнина в тялото ви, когато става дума за промени в теглото. Мастните клетки се набъбват, когато влагате паунда и се свивате, когато ги изгубите. Загубата на мазнини се случва, когато създавате калориен дефицит, което означава, че консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте ежедневно. Вашето тяло усеща този дефицит и мобилизира мазнините от мастните клетки, за да ги използва за енергия. Кои мазнини клетки тялото ви реши да използва за енергия не е насочена от вашата диета или някакво упражнение, а от вашия генетичен модел за загуба на тегло. Последното място, в което натрупате тегло, често е първото място, в което го губите. Не можете да определите загуба на тегло за гърдите си; загуба на тегло има страничен ефект от цялостна загуба на тегло.
Създайте калориен дефицит чрез подрязване на калориите от това, което ядете, и изгарянето на калории с физическа активност. Може да искате да отслабнете бързо, но не забравяйте, че загубата от 1 до 2 паунда на седмица е най-сигурна и най-лесно управляема. Тази скорост изисква дефицит от 500 до 1000 калории дневно, тъй като един паунд е равен на 3500 калории. Упражнение за изгаряне на допълнителни 250 до 500 калории и отрежете 250 до 500 калории от храната си дневно, за да постигнете тази степен на загуба на мазнини. Ако отслабнете по-бързо, може да се наложи да прибягвате до крайни мерки, които застрашават вашето здраве и енергия. Ще намалите и теглото на мускулите и водата, а не реалните мазнини. Мускулите и водата не съставляват състава на гърдите ви.
Възможност за загуба на гърдата
Ако имате огромни загуби на тегло, гърдите ви определено ще намалят заедно с останалата част от мастната тъкан в тялото ви. Но обикновено се губи поне 20% от общото телесно тегло, за да загубите цяла чаша. Ако тежите 150 паунда, ще трябва да загубите 30 килограма, за да повлияете значително върху гърдите си. Жените, които имат по-голямо количество тютюнева и лобулна тъкан, могат да забележат още по-малко от намаляването на теглото, защото само мазнините от мазнини губят, когато размерът на тялото ви се свие.
Екстремна загуба на тегло, когато сте със затлъстяване, не е лек - всичко това за тежки гърди. Кожата, обкръжаваща гръдната тъкан, се разширява с теглото си и не се отдръпва назад, когато отслабвате. Колагенът и еластинът, които придават на кожата ви пролетта, се простират, а вие завършвате с по-плоски, по-дрезгави гърди. Изпънатата кожа на гърдите е тежка и означава, че все още може да страдате от дискомфорта на големи гърди, дори след като сте загубили тегло.
Упражнение за гърдите си
Упражнението укрепва мускулите и изгаря калории. Сърдечно-съдови упражнения, които увеличават ежедневния ви дефицит на калории, могат да ви помогнат да отслабнете и някои от мастната тъкан в гърдите си и навсякъде другаде. Опитайте поне 250 минути на седмица упражнения с умерена интензивност, като например разходка с мощност или плуване, за да отслабнете, съветва Американския колеж по спортна медицина.
Гръдните ви гърди обаче нямат никакъв мускул, тъй че гръдните преси, летви и други гръдни упражнения, които намаляват гърдите, няма да направят много, а ще укрепят гръдните мускули, които лежат зад гърдите ви. Общото обучение за резистентност на тялото може да помогне на усилията Ви за отслабване.Правете поне две сесии на седмица, за да се обърнете към всички основни мускулни групи. Това увеличава процента на чистата мускулна маса, повишавайки метаболизма ви и улеснява загубата на тегло.
В случай на бодибилдъри и фигури конкуренти, областта на гърдите може да изглежда по-твърда и по-компактна поради упражнения. Това не е така, защото тези жени са чули гърдите си по чудо; те просто имат толкова ниски нива на телесна мазнина, че съставът на гърдите им е променен. Забележителните количества аеробни упражнения, като тези, които се провеждат от спортисти с издръжливост, също могат да повлияят на размера на гърдите, но отново, поради изключителното намаляване на телесните мазнини.
Намалете болката, свързана с големите гърди
Ако гърдите Ви причиняват тежки симптоми, които пречат на ежедневието и здравето на тялото, говорете с Вашия лекар за хирургични алтернативи. Ако хирургическата намеса не е опция, облекчаването на болката, хирургическите посещения, физиотерапията, топлинната обработка и масажирането може да помогне временно да се облекчат симптомите.
Mammaplasty, техническият термин за хирургия за намаляване на гърдите, премахва излишната мастна тъкан и някои жлезиста тъкан, обяснява Американското дружество по пластична хирургия. Тя може да ви помогне да направите гърдите си по-пропорционални на останалата част от тялото си, но трябва да сте физически здрави и да изпитвате сериозен дискомфорт в резултат на гърдите си, за да бъдете кандидат. Всяка хирургия е инвазивна и носи рискове, така че не забравяйте да покриете всички опасения в задълбочена дискусия с Вашия лекар.
