Може да осигурите здравословни и балансирани ястия и закуски, но това не означава, че вашият 2-годишен ще ги изяде. Може да се притеснявате, че между финиширането, хранките за храна и прескачането на храната, вашето малко дете не получава всички необходими хранителни вещества. Американската академия по педиатрия казва, че децата не се нуждаят от допълнителна добавка на витамини, надвишаваща препоръчваните хранителни добавки. Знаейки витаминните нужди на 2-годишен човек може да помогне да улесни мисълта, че вашият малък получава достатъчно. Консултирайте се с вашия педиатър, ако сте загрижени за диетата и хранителния прием на детето си.
Дебел-разтворими витамини
Мастноразтворимите витамини включват A, D, E и K. 2-годишните се нуждаят от 300 микрограма витамин А, 200 международни единици витамин D, 6 милиграма витамин Е и 30 микрограма витамин К. Ако вашият 2- годишно мляко за напитки, получаването на достатъчно витамин А и D не трябва да бъде проблем, като 149 микрограма витамин А и 115 до 124 международни витаминни витамин D в 1 чаена чаша обезмаслено мляко. Морковите, сладките картофи и яйцата също са добри източници на витамин А, докато витамин D се среща и в киселото мляко и сьомгата, както и в яйцата. Използването на растителни масла, като шафрановото масло, може да помогне на 2-годишните ви да получат достатъчно витамин Е, както и манго и плодове от киви. Броколите и спанакът са добри източници на витамини Е и К.
B Витамини
Групата от витамини В включва тиамин, ниацин, рибофлавин, фолат, пантотенова киселина и витамини В-6 и В-12. Витамините се намират в разнообразие от храни, а дефицитът на който и да е от тях е рядък в САЩ, според разширението на Университета на Колорадо. Месо, птици, мляко, зърнени храни, хляб, яйца и зеленчуци могат да помогнат на вашето 2-годишно дете да получи дневната си доза витамини В. Ако детето ви не яде животински продукти, може да се наложи да обсъдите нуждата от добавяне на витамин B-12 към вашия педиатър.
Витамин Ц
Дефицитът на витамин С също е рядък в САЩ, твърди разширението на Държавния университет в Колорадо. 2-годишният се нуждае от 15 милиграма витамин С на ден. Един оранжев съдържа 70 милиграма. Други добри източници на витамин С включват броколи, червени и зелени чушки, зелен грах, плодове киви и пъпеш.
Балансирана диета
Не можете да принудите вашето 2-годишно дете да яде нещо, което не иска да яде, но осигуряването на разнообразие от здравословни храни през целия ден помага да се гарантира, че тя получава хранителните вещества, от които се нуждае, за да расте и да се развива. Здравословното и балансирано хранене за 2-годишен човек включва разнообразие от плодове и зеленчуци, зърнени храни като хляб и зърнени храни, бедни протеини като пиле и нискомаслени млечни продукти. 2-годишният може да е твърде зает да играе и да изследва, за да отнеме време, за да яде; предлагат здравословни закуски като нарязани плодове киви или пълнозърнест хляб и сирене, за да й помогне да посрещне нуждите си от витамини.
