Това няма да навреди на здравия човек да вземе топъл или студен душ, но всеки от тях може да увеличи сърдечната честота. Друг фактор, който може да добави към това, е да се притеснявате, че трябва да работите навреме и проблемите, с които трябва да се справите, когато стигнете дотам. Побързаното ви кара да се движите по-бързо, а това също може да увеличи сърдечната честота.
Твърде горещо
Топъл душ ще повиши телесната ви температура. Ако тя надхвърля нормалната ви температура, вашият хипоталамус ще действа много по същия начин, какъвто би бил, ако сте имали висока температура. Порите ви ще се отворят, ще се потите и сърцето ви ще се ускори, за да донесе кръв близо до повърхността на кожата, за да я охлади. Вашето тяло е предназначено да предпазва мозъка и жизнените органи от излишната топлина, независимо от източника. При изчерпване на топлината пулсът ще стане бърз и слаб.
Прекалено студено
Студеният душ може да ви събуди и да ви накара да се чувствате енергични. Съобщението, изпратено до вашия хипоталамус, е, че сте твърде студени. Отново, за да защитим мозъка и жизненоважните органи, той предприема действия. Порите се затварят, може да се образуват гъсти издутини и сърцето се ускорява, за да придвижи топло кръвта по-бързо. Може да започнете да треперите. Треперенето е неволно мускулно действие, което използва топлината, произведена от мускулната активност, за да затопли тялото ви. С действителната хипотермия сърдечната честота се забавя.
Точно
Повишеният сърдечен ритъм може да ви накара да се чувствате неудобно, или Вашият лекар може да пожелае да избегнете този стрес върху сърцето или други органи. Душ, малко над температурата на тялото, няма да задейства реакцията на тялото. Стаята също трябва да бъде комфортно топла. Опитайте се да не побързате и да отделите време, за да се изсушите напълно. Облечете се топло преди да излезете от стаята, ако останалата част от къщата е студена.
Сутрешна тренировка
Можете да направите няколко упражнения в банята. Те могат също да увеличат сърдечната честота леко, но много по-малко от аеробика. Опитайте да смучете корема си в твърда форма, да го държите за 10 секунди и след това да го издърпате навън. Повторете, когато времето позволява. Затегнете и след това отпуснете мускулите в тазовата част, за да ги подсилите. Много мускулни групи могат да бъдат упражнявани по този начин. Бъдете внимателни и ограничавайте упражненията до такива, които могат да се извършват безопасно на хлъзгава повърхност.
