Тийнейджърите се развиват на различна скорост и могат да имат много различни височини до 18-годишна възраст, така че няма да намерите идеална тежест за всеки 18-годишен. Възможно е обаче да се определи диапазон от здрави тегла за тези на тази възраст въз основа на височината и пола.
Нормални диапазони на тегло за 18-годишни
За тези под 20-годишна възраст нормалното тегло е всичко между 5-ия и 95-ия процентил на таблиците за теглото на възраст, използвани от лекарите. Според тези карти, едно 18-годишно момче е с нормално тегло, ако тежи между 117 и 207 паунда, а едно момиче трябва да тежи между 100 и 181 паунда. Тези графики не отчитат височината, но индексът на телесна маса или ИТМ може да са по-добър показател за здравословно тегло.
Вземане предвид на височината
Лекарите използват индекс на телесна маса, за да преценят дали сте в рамките на здравословен диапазон на теглото за вашата височина. Използването на онлайн BMI калкулатора е най-лесният начин да разберете индекса на телесната маса. Въпреки, че при възрастни здрав ИТМ се счита за нещо между 18,5 и 24,9, 18-годишният може все още да расте и по този начин техният ИТМ се интерпретира като здравословен, ако падне между 5-ия и 85-ия персентил на ИТМ за възрастта диаграми. Едно 18-годишно момче трябва да има BMI между 18,2 и 26,3, а момичето е здраво, ако нейният ИТМ падне между 17,6 и 26,1.
Изчисляване на идеалното телесно тегло
Можете също да използвате идеалното изчисление на телесното тегло, за да получите представа за това, което е здравословно за някой с определена височина. За тийнейджърките започнете с 100 паунда за първите 5 фута височина и добавете 5 килограма за всеки допълнителен инч; за млади мъже, започнете с 106 паунда и добавете 6 паунда за всеки допълнителен инч. Тази формула е за тези със средна рамка; ако имате голяма рамка, трябва да добавите допълнителни 10 процента. Ако сте кадър е малък, извадете 10 процента.
По този начин 5-футово, 5-инчово високоскоростно момиче със средна рамка трябва да има идеално тегло от 125 и едно момче на една и съща височина би имало идеална тежест от 136 килограма.
Лесният начин да кажете на размера на рамката е да обхванете китката с палеца и средния си пръст. Ако пръстът и палецът се припокриват, имате малка рамка. Ако те просто се срещнат, вие сте средна рамка и ако има място между тях, вашата рамка е голяма.
Имайки предвид разпределението на телесното тегло
Нито един от тези изчисления не отчита разпределението на телесните мазнини или разпределението на телесните мазнини. Обиколката на талията, която е по-голяма от препоръчителната, може да увеличи риска от сърдечни заболявания и други здравословни проблеми. Голямата талия показва, че може да имате твърде много мазнини около органите си, наречени висцерални мазнини.
Коефициентът на талията към височината е добър начин да се провери за този повишен риск, според проучване, публикувано в Международния вестник за затлъстяване през 2008 г. Обиколката на талията на 18-годишна възраст не трябва да е повече от половината от височината й. Това означава, че 5-футовият 5-инчов висок тийнейджър трябва да има обиколка на талията от не повече от 32,5 инча.
