Фибромиалгията засяга 5 милиона възрастни в Съединените щати, според Националния институт по артрит и мускулоскетала и кожни заболявания, но причината за това е неизвестна. Управлението на нарушението, което причинява хронична болка и умора, се върти около облекчаване на симптомите и включва медикаменти, редовен сън, упражнения и ядене. Въпреки че няма специална диета за хора с фибромиалгия, има някои доказателства, че яденето на определени храни - или по-скоро избягването на определени храни - може да помогне.
Започнете със здравословна храна
За да управлявате фибромиалгията си, Медицинският център на Университета в Мериленд предлага да ядете различни здравословни храни. Това включва богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци като боровинки, череши, спанак и звънец. Освен това, вместо рафинирани зърна като бял хляб, консумирайте повече цели зърна като кафяв ориз, пълнозърнест хляб и цели зърнени храни, за да увеличите приема на фибри и хранителни вещества. Здравите протеини за фибромиалгия включват постно месо, студена вода, соя и боб. Трябва също така да избягвате преработени храни, които предлагат много малко хранителна стойност, като торти, бисквитки, пържени храни и сода.
Гледайте калории, ако трябва да отслабвате
Пренасянето на наднорменото тегло може да увеличи симптомите на фибромиалгия, според проучване от 2014 г., публикувано в "Ревматология Интернешънъл". Изследователите предложиха диета за отслабване, която да помогне за подобряване на симптомите при тези, които са с наднормено тегло или със затлъстяване. Калориите, от които се нуждаете, за да получите здравословно тегло, зависят от редица фактори, включително текущото тегло, височина, пол и ниво на активност. Вашият лекар може да ви помогне да определите калориите си, за да отслабнете. Можете да започнете чрез проследяване на текущия прием на калории с хранителен дневник и след това извадете 250 до 500 калории от това число, за да създадете калориен дефицит за отслабване.
Опитайте да пропуснете глутена
Някои хора с фибромиалгия също страдат от чувствителност към нелециев глутен, което е състояние, което причинява промяна в поведението, болка в костите или ставите, мускулни спазми, хронична умора, замъглено съзнание и изтръпване на краката. Диагнозата на чувствителността на неелцелеев глутен изисква чревна биопсия. Проучване от 2014 г., публикувано в "Rheumatolgy International", установява, че индивидите с фибромиалгия и чувствителност към нелециев глутен, които елиминират глутен от диетата си, са намалили болката и са успели да се върнат към нормалния си живот. Безглутенова диета изисква премахването на всички храни, съдържащи пшеница, ръж и ечемик. Докато това е обещаващо за тези, които страдат от фибромиалгия, авторите на изследването отбелязват, че констатациите са много предварителни.
Вижте други хранителни алергени
Елиминирането на хранителни алергени може също да помогне за облекчаване на Вашите симптоми, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Потенциалните хранителни алергени включват млечни продукти, пшеница - извън алергия към глутен - соя и царевица, както и хранителни добавки и консерванти. Преди да направите промени в диетата си, трябва да обсъдите хранителните алергии с Вашия лекар. Алергнистът може да тества хранителни алергии с кръвен тест, тест за убождане с кожата, предразположение към храна на устната кухина или диета за елиминиране.
