Велосипедите и бягащите пътеки са ефективни форми на сърдечно-съдови упражнения. И двата вида се предлагат в различни размери, марки и модели, като и двата могат да бъдат снабдени с регулируеми настройки за съпротивление, програми и времена. Много модели включват индикатори за пулса на дръжките. Но когато става дума за избора на коя машина е най-подходяща за вас, важно е да знаете за големите различия, които ще ви засегнат.
Машинни части
мъж на упражняване под наем Фотография: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Гети изображения Неблагодарна може да побере размера на повечето хора, докато мотоциклетът има по-строги изисквания за размера. Макар и двете машини да имат ограничения за теглото, мотоциклетът - особено лекият вариант - не винаги може да побере по-големи хора. Пространството между седалката и главния контролен панел може да не е достатъчно широко за по-голям човек, а седалката може да не осигурява достатъчно опора за по-голям човек, който да седи удобно. В допълнение, повечето мотори изискват коляното да се огъва близо до 90 градуса, така че хората със специални условия на коляното, които ограничават огъването, може да не могат да направят пълна революция.
Части на тялото
жена ходене на неблагодарна Снимка кредит: Antonio_Diaz / iStock / Гети изображения Бягащите пътеки симулират ходенето по плоски или наклонени повърхности, което ще причини известна сила, която се упражнява през краката и в гръбнака. Хората, които нямат проблеми с ходенето, обикновено ще се справят добре, когато използват неблагодарна. Хората със специални състояния на гръбначния стълб или на долните крайници може да предпочитат мотоциклета на бягаща пътека, защото колелото намалява стреса и удара върху глезените, коленете, бедрата и гръбначния стълб. Понеже сте в седнало положение, моторът е сравнително неинпактивна машина за упражнения, идеална за хора с тежък артрит или проблеми с гърба. Освен това, велосипедът би бил идеален за хора с горни крайни условия, тъй като тази част от тялото е сравнително неактивна на велосипед.
Да останеш
жена на упражняване велосипед Снимка Кредит: Jupiterimages / Stockbyte / Гети изображения Падането от неблагодарна е една от най-често срещаните наранявания, които могат да възникнат при упражнения. Дори когато се държат на релсите на неблагодарна, хората често се разсейват. Дори хората, които нямат проблеми със салдото, понякога могат да загубят своята позиция от време на време и това трябва да се случи само веднъж, за да се случи падане. Има клипс за безопасност, който ще изключи машината, ако се придвижите твърде далече от предната страна - на повечето машини - но не разчитайте на това, за да спрете, преди да започне есента. В допълнение, ходенето на бягаща пътека поставя значителна тежест през гръбначния стълб и ставите на крака, така че хората с проблеми, свързани с гръбначния стълб и долните крайници, могат да намерят мотоциклет, който да бъде по-подходящ.
Изгаряне изключено
жена ходене на неблагодарна Снимка кредит: kzenon / iStock / Гети изображения Като цяло, хората са склонни да изгарят повече калории на бягаща пътека, отколкото на мотор. Това е така, защото на бягаща пътека вие носите тегло и има по-голяма вероятност да преместите ръцете и торса. Това на свой ред означава повече мускулна активност и повече изгорени калории. При леки велосипеди горната част на тялото обикновено е неактивна. Велосипедите, които са изправени с дръжки на подвижната ръка, накарат ръцете и торса да се движат, но те все още не предлагат предимствата на пълното носене на тежести, както е предвидено в бягащата пътечка. Това не означава, че не можете да изгорите толкова много калории на велосипед; ще трябва да работите малко по-трудно, като увеличите нивото на интензитета на мотора.
планиране
жена, използваща велосипед за упражнения у дома Снимка: Марк Боуден / iStock / Getty Images Финансовите съображения са основни фактори при избора между мотор и неблагодарна. Въпреки че и двете могат да бъдат намерени на разумни цени, бягащи пътеки са склонни да бъдат малко по-скъпи. Ако закупите част от оборудването за вашия дом, пространството може да бъде проблем. Неблагодарна ще поеме повече пространство от велотренажора и ще бъде много по-тежка и по-трудна за придвижване, което е друг удобен фактор, който трябва да разгледате.
