В желанието си да се обърне на признаците на стареене е очевидно, като се има предвид, че някои $ 12 милиарда се харчат годишно в САЩ от различни козметични процедури, доклади Университета на Мериленд Медицински център или UMMC. Стареене на кожата има тенденция да става по-тънка и склонна към увисване. Американската академия по дерматология обяснява, че загубата на твърдост се дължи на намаляващите доставки на колаген и еластин влакна, които държат кожата дебеличка. Няколко орални добавки могат да ви помогнат да сгъстите кожата си и да увеличите твърдостта.
Алфа липоева киселина
Алфа липоевата киселина е мастно разтворим и водоразтворим антиоксидант, който му позволява да работи в цялото тяло. Тялото обикновено произвежда достатъчно количество алфа-липоева киселина. Когато се приема под формата на добавка, тя може да се предпази от редица здравословни проблеми и също да има анти-стареене ефект върху кожата, съобщава сайтът Skin Type Solutions.
Предложената доза за антиоксидантна поддръжка е приблизително 40 mg. на ден. Диетичните източници на алфа липоева киселина включват месо от органи, червено месо и пивоварна мая.
Най-малко един крем за овлажняване на кожата, съдържащ алфа липоева киселина, получи задоволителна оценка от сайта Smart Skin Care.
Витамин В3
Витамин B 3 е важен за здравата кожа. Една форма на витамин B3, известен като ниацинамид, може да помогне за намаляване на бръчките и подобряване на еластичността на кожата, според уебсайта Skin Therapy Letter.
Тялото преобразува друга форма на витамин В3, наречен ниацин, в ниацинамид, когато се консумира в по-големи количества, отколкото тялото изисква.
Препоръчителната дневна доза витамин В3 е приблизително 50 mg. Хранителните източници на витамин B3 включват цвекло, месо от органи, сьомга, риба меч, риба тон и фъстъци.
DMAE
DMAE или диметиламиноетанолът се предполага, че подобрява здравината на кожата и мускулния тонус, когато се приема под формата на добавка и когато се прилага върху кожата.
DMAE може също да избледнява появата на фини линии и бръчки, отбелязва клиниката Кливланд. DMAE се произвежда естествено в мозъка и се съдържа и в храни като сардини и сьомга.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за поддържането на епидермиса или външната по-късно на кожата, овлажнени, което подобрява плътността и намалява появата на фини линии и бръчки, съобщава сайтът Skin Type Solutions.
Омега-3 не се произвеждат от организма, но могат да бъдат намерени в изобилие в храни като шаран, сьомга, соя и зехтин. Приемането на повече от 3g дневно от хранителни добавки с Омега-3 може да увеличи риска от кървене, предупреждава Медицинският център на Университета в Мериленд.
