Умереният дрибълнг ви позволява да контролирате движението на футболната топка, за да запазите предимството пред противника си. Умението се използва за да се направят няколко неща в играта, включително преодоляване на защитник, манипулиране на топката в тясно пространство или движение напред с максимална скорост на открито поле. Различните тренировки, изпълнявани самостоятелно или с партньори, могат да ви помогнат да усъвършенствате вашите дрибли.
Танцувай с топката
Колкото по-квалифицирани сте в използването на различни области от краката си - подметката, гърба, топката или външните ръбове - толкова повече контрол можете да упражнявате върху топката при дрибъл. Извършете тренировка, в която "танцувате" с топка. Например непрекъснато докосвайте или докосвайте горната част на топката с дъното на пръстите на краката или с топката на крака си. Сменяйте краката си, докато докосвате, като завъртите топката в различни посоки. Докато се движите, опитайте да развиете ритъм. Разтеглете ръцете си отстрани, за да поддържате баланса. За да преместите тренировката, създайте шаблони с движенията на топката, например квадрат, триъгълник или дори ваши собствени инициали.
Зигзаг около конуси
Извършете тренировки, които могат да ви помогнат да развиете видовете пъргав дрибли, които Аржентина Лионел Меси прави, за да надмине противниците си. Например, се сдвоявайте с друг играч, след като поставите шест до осем конуса на едно поле и ги разделите на два ярда една от друга. Докато партньора ви джоги на място, започнете от първия конус и дриблирайте в и от конусите по зигзагов модел колкото е възможно по-бързо. Когато завършите бягането, предайте топката на партньора си. Продължете да се връщате, докато всеки от вас завърши 20 повторения. Ако съборите конус, помислете за грешка. Вкарайте една точка за всяка серия, извършена без грешка. За да увеличите трудността, намалете разстоянието между конусите до един двор или подредете конусите на случаен принцип.
Маневра за притежание
Работете с партньор, за да усъвършенствате способността си да защитите топката, както и да дриблирате под налягане и да се отправите към открито пространство. Например, създайте решетка от 20 на 30 ярда. Само по себе си или с повикването на треньора си, опитайте да запазите топката, докато вашият партньор се опитва да ви открадне от вас. Представете си мач от отбраната. Ако вашият партньор успява да открадне топката или топката се движи извън границите, обърнете ролите. Променете често темпото и дриблирайте към открито пространство, за да избегнете партньора си. Играйте пет до 10 кръга, всяка от които продължава 30 секунди, и почивайте 30 секунди между всеки кръг. За да увеличите трудността, удължете продължителността на кръга до една минута.
Скорост на вдигане
Бързият дриблинг е ключово умение, което ви позволява да създадете атакуващо предимство на терена. Партнирайте с двама други играчи, за да извършите скоростна тренировка, която е структурирана като релейна надпревара. Имате един играч да започне с вас на линията на вратата, докато третият играч стои на ръба на 18-ярковата линия или наказателната зона. Започнете с дрипиране възможно най-бързо до третия играч на 18-ярда линия. Предайте топката на третия играч и останете на мястото му. Той трябва да се отпусне на втория играч, който стои на линията на вратата. Вторият играч след това трябва да заличи топката до 18-ярковата линия, за да завърши първия цикъл. Продължете този цикъл, докато всички трима от вас са дриблирали 20 дължини. Ако загубите контрол над топката, докато дрибувате или предавате топката на друг играч, считайте го за грешка. За всяка дължина, дриблирана без грешка, вкарайте една точка. За да повишите нивото на трудност, увеличете разстоянието от всеки крак на състезанието до 30 ярда или увеличете броя на циклите, които сте получили.
