Smart Balance е компания, която произвежда хранителни продукти с намалени нива на транс мастни киселини, мазнини и наситени мазнини, както и храни с подобрено хранене. Компанията произвежда фъстъчено масло с повече омега-3 мастни киселини поради включването на лененото масло. Този тип фъстъчено масло е само малко по-здравословно за вас от обикновеното фъстъчено масло, което ви осигурява по-малко наситени мазнини и захар. Изяден с умереност, Smart Balance фъстъчено масло може да бъде част от здравословна диета.
Калории
2-супена лъжица. сервиране на Smart Balance фъстъчено масло съдържа 200 калории. Ако използвате фъстъчено масло като лека закуска, може да се наложи да ядете по-малка порция, особено ако консумирате фъстъчено масло с друга храна, например крекери или целина. Вашият хранителен план може да включва закуски между ядене, но те трябва да варират от 100 до 200 калории. Редовното фъстъчено масло е малко по-малко калорично - 195 калории на порция.
Дебел
Smart Balance Фъстъчено масло е почти изцяло изработено от мазнини - 77 процента от калориите идват от мазнини. 17 грама мазнини на порция допринасят значително за предложената граница от 44 до 78 грама мазнини на ден или 20 до 35 процента от общите ви калории. Това означава, че много малко от мазнините е видът, който лекарите считат за опасен, тъй като само 2,5 грама идват от нездравословни, наситени мазнини. Редовното фъстъчено масло съдържа същия брой общи мазнини, но има 3,4 г наситени мазнини.
Въглехидрати и фибри
Една порция Smart Balance фъстъчено масло ви осигурява 6 грама въглехидрати, или 4,6 процента от 130 грама, предложени за ежедневна консумация. Това фъстъчено масло съдържа 2 грама фибри, вид въглехидрати. Вашият ежедневен хранителен план трябва да включва 25 до 38 грама фибри.
протеин
Включително смарт баланс Фъстъчено масло във вашата диета ви дава достъп до 7 грама протеин. Белтъчината в това фъстъчено масло се смята за непълна - не съдържа всички основни аминокиселини - но ако разпространявате Smart Balance фъстъчено масло върху парче пълнозърнест хляб, то става пълно. Включете 46 до 56 грама протеин във вашата диета всеки ден.
Витамини и минерали
Smart Balance Фъстъчено масло е богат източник на ниацин, или витамин B3. Всяка сервиса Ви осигурява 20% от дневната стойност на този витамин, което спомага за здравето на кожата и нервите. Вие също ще получите редица други витамини и минерали: 10% от дневната стойност на витамин Е, 8% тиамин, 5% калий и 4% от дневната стойност на желязото.
Натрий и захар
Доставката на Smart Balance фъстъчено масло съдържа 110 mg натрий или 7,3% от предложената граница от 1500 mg. Това е сравнимо с обикновеното фъстъчено масло, въпреки че една сервираща фъстъчена фъстък съдържа 2 грама захар - това е повече от 1 грама от порция Smart Balance фъстъчено масло. Трябва да ограничите консумацията на захар до 37,8 грама или по-малко на ден.
