Индексът на телесна маса или ИТМ използва думата "нормално", за да категоризира теглото на хората, които тежат между стандартите за поднормено тегло и наднормено тегло. Вашата височина и тегло определят вашия BMI. Таблиците за тегло на височина използват по-скоро "желателно", отколкото нормално, но препоръчваните диапазони на теглото на масите се считат за прекурсор на препоръчителните нормални диапазони на теглото. Много лекари използват думата "идеален", отколкото нормални или желателни.
значение
Поддържането на нормално тегло е важно, защото хората с наднормено тегло са по-склонни да се разболеят сериозно и да умрат. Проучванията показват, че мъжете и жените с наднормено тегло на средна възраст имат по-висок риск от смърт от всякакви причини, според "Покана за здраве", учебник за колеж. Имате по-висок риск от рак на дебелото черво, диабет, камъни в жлъчката, сърдечни заболявания и хипертония, ако теглото ви е над нормалното, показват проучванията. Затлъстяването уврежда сърцето повече от пушенето, съобщава учебникът.
размери
Вашата официална височина на маса за височина е разстоянието между горната част на главата и дъното на краката, когато носите обувки с 1-инчови токчета. Може би сте си помислили, че сте били 5 фута височина 6 инча, но нормалното ви тегло е 3 килограма по-високи, ако сте 5 фута 7 инча, носещи обувки, според таблицата. Официалното тегло на жените на масата влияе на 3 паунда на закрито облекло и на официалните тежести за мъжете в 5 паунда на закрито облекло.
Рамка на тялото
Нормалното ви тегло зависи от тялото ви според таблиците за тегло на височина, но не и таблиците за BMI. Масата не определя кадъра на тялото, но е средно, ако палецът ви и средният пръст на едната ръка се допират един до друг, когато ги обвиете около другата си китка, големи, ако не са малки и ако се припокриват. Ако имате 5-фута-7-инчова жена, нормалното ви тегло е от 123 до 136 паунда, ако имате малка рамка от 133 до 147 паунда, ако имате средна рамка и 143 до 163 паунда, ако имате голяма рамка.
Мъже срещу Дами
Полът ви е без значение, според таблицата за BMI. Нормалното ви тегло е от 121 до 158 паунда, ако сте жена или човек на 5-фута-7-инчов цвят. Получавате тези номера, като гледате таблица, показваща теглото си, ако имате нормален ИТМ - BMI между 18,5 и 24,9. Вие имате наднормено тегло, ако имате 25 BMI. Жените имат повече телесна мазнина, отколкото мъжете, така че решението през 1998 г. да се отърве от отделни таблици на ИТМ е една от причините, поради които масите са погрешни, според статия от сп. "Бялото телесно тегло".
Тип на тялото
Теглото ви е само един начин да определите дали сте изложени на риск от заболявания, свързани със затлъстяването. Вие сте в по-малък риск, ако имате крушовидно тяло с повече килограми на бедрата и бедрата, отколкото ако имате ябълково тяло с повече килограми на кръста си. Жените трябва да бъдат загрижени, ако кръста им е на повече от 35 инча наоколо, според "Покана за здраве".
