Научните изследвания показват, че хормоналния контрол върху раждаемостта не води директно до наддаване на тегло, според MayoClinic.com. Въпреки това, много жени, които го употребяват, получават тегло - особено в бедрата, бедрата и гърдите. Това може да бъде резултат от хормони, които увеличават глада, водят до задържане на водата и натрупват мазнините ви.
Етап 1
Използвайте онлайн калориен калкулатор като този на MayoClinic.com, за да получите оценка на броя на калориите, които трябва да приемате всеки ден, за да избегнете натрупването на тегло.
Стъпка 2
Напишете общия брой калории във всичко, което ядете всеки ден. Съхранявайте броя на калориите си под или под броя на калориите, необходими за поддържане на теглото си.
Стъпка 3
Съхранявайте много здравословни закуски на ръка, като пресни плодове и зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, за да се адаптирате към повишения апетит.
Стъпка 4
Вземете много упражнения, за да изгорите калории, да контролирате апетита и да намалите теглото на водата. Опитайте се да упражнявате най-малко 30 минути повечето дни от седмицата.
Стъпка 5
Увеличете приема на течности, за да предотвратите задържането на вода, причинено от хормоналните промени. Намалете приема на натрий до 1 500 mg или по-малко всеки ден, за да спомогнете по-нататък за намаляване и предотвратяване на натрупването на вода в теглото.
Стъпка 6
Говорете с Вашия лекар за други форми на контрол на раждаемостта, ако имате проблеми с контрола на наддаването на тегло дори със здравословна диета и план за упражнения.
