Има редица причини, поради които може да откриете, че любимата ви двойка дънки вече не отговаря на начина, по който са свикнали. Въпреки, че може да е шокиращо и тъжно да забележите, че сте натрупали тегло около кръста си, в повечето случаи увеличаването на теглото е обратимо. Важно е да разберете защо може да натрупате тегло около кръста, за да можете да предприемете необходимите стъпки, за да стигнете до здравословен размер. Ангажиментът към здравословен и активен начин на живот е от решаващо значение, за да ви помогнем да поддържате здравословна талия.
Нездравословен начин на хранене и лоши навици за хранене
Растящата талия може да е резултат от лоша диета и нездравословни хранителни навици. Ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, ще спечелите тегло. Не само количеството храна, която консумирате, засяга размера на талията ви, но видовете храни, които консумирате, са еднакво важни. Една диета, богата на преработени храни, изкуствени съставки, нездравословни мазнини и захари, насърчава наддаването на тегло. За да загубите или поддържате теглото си, вашата диета трябва да е богата на плодове, зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни.
бездействие
Упражнението е от съществено значение за отслабване и поддръжка. Мускулната маса помага за по-ефективно изгаряне на калориите. Неактивен начин на живот насърчава натрупването на излишни мазнини и намалява способността на организма ви да изгаря калории ефективно. Медицинските специалисти препоръчват на хората да упражняват най-малко 30 минути всеки ден, за да подобрят и поддържат цялостното физическо и психическо здраве.
Стареене и менопауза
Докато сте на възраст, може да забележите, че метаболизмът ви е забавил, което затруднява поддържането на идеалното тегло. Възрастните хора са склонни да упражняват по-малко и по този начин са по-склонни да получат тегло под формата на мазнини. Хормоналните промени по време на менопаузата също правят по-вероятно за жените да съхраняват мазнини около корема, за разлика от бедрата, бедрата и бедрата.
Съображенията
Няколко други причини, включително нежелани лекарствени реакции, стрес и генетични фактори, могат да повлияят на наддаването на тегло. Ако установите, че натрупате внезапно тегло с минимална промяна в диетата или нивото на физическа активност, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като това може да е признак за по-тежко заболяване.
