Ако мислите за прилагането на повече упражнения в ежедневието си, има няколко предимства. Упражнението подобрява общата сърдечно-съдова система, която спомага за поддържането на правилното здраве и подпомага другите жизненоважни органи да функционират по най-добрия начин. Радостта от упражненията и разнообразието от начини за поддържане на здравето на сърцето води до някои от дългосрочните ползи, които ще преживеете във времето.
Отслабване
Можете да подобрите белодробната функция и капацитета си с редовни физически упражнения. Тъй като се стремите да подобрите издръжливостта и фитнес, вие също изгаряте мазнини и калории. Можете да постигнете и поддържате загуба на тегло, ако упражнявате редовно, дългосрочно. Възрастните трябва да се упражняват на минимум 150 минути умерено упражнение на седмица. Чрез разделяне на тренировката на най-малко 20 до 30 минути дневно, лесно можете да постигнете целите си. Примери за упражнения, които можете да включите във вашия начин на живот включват плуване, джогинг, колоездене, ходене, тенис, баскетбол и домакинска работа.
подвижност
Редовното упражняване може да увеличи мобилността ви. Дори ако сте по-млади или чувствате, че сте в добра форма, винаги има място за подобрение. Вместо да можете да ходите само на една миля, ходете още малко всеки ден, за да подобрите издръжливостта си. Да бъдеш активен сега може да подобри здравето на ставите и да ви помогне да поддържате мобилния си телефон, когато станете по-възрастен. Да бъдеш физически активен, да изгражда костите и мускулите и да укрепва белите дробове и сърцето си - намалявайки риска от зависимости от медицинско оборудване като проходилка, бастун или инвалидна количка.
Предотвратяване на заболяванията
Дългосрочният ефект от редовното и последователно упражнение предотвратява някои видове заболявания. Да бъдеш физически активен намалява риска от сърдечносъдови проблеми, като сърдечни заболявания, инфаркт и високо кръвно налягане. Също така намалявате риска от инсулт, когато упражнявате редовно. Диабетът тип 2 може да бъде предотвратен, когато упражнявате често, а упражненията могат да ви помогнат да контролирате по-добре нивата на глюкозата, ако вече сте диабетични.
Външен вид
Освен че има по-малка рамка от видима загуба на тегло, редовното упражнение може да помогне за намаляване на появата на фини линии и бръчки. Подобрените нива на кислород и увеличаването на притока на кръв към кожата ви могат да ви помогнат да получите по-млад вид. Тъй като упражнението помага за намаляване на стреса и депресията, тонизирането на кожата и текстурата може да се подобрят, защото имате енергия и се грижите добре за тялото си както умствено, така и физически.
