Независимо дали следите развитието на бицепсите си или просто искате да знаете колко са големи, измерването дава отговор. Бодибилдърите могат да измерват бицепсите си преди и след тренировка, за да наблюдават разширяването на мускулите. Други измерват мускулите на ден, след като са изработили, за да получат точно измерване. Ако измервате бицепса си за пръв път, привличането на помощ от приятел или треньор осигурява най-точния резултат.
Етап 1
Седнете на масата и починете лакът на масата. Удворете юмрука си и извийте предмишницата си към рамото си. Обиколете бицепса си колкото е възможно по-здраво и задръжте гъстата.
Стъпка 2
Дръжте края на безпрепятствена измервателна лента на най-високата точка на бицепса. Опаковайте измервателната лента направо около горната част на ръката си и прочетете измерването, където лентата припокрива края в най-високата точка на бицепса, за да определи обиколката на горната част на ръката.
Стъпка 3
Продължете да държите ръката си навита, отворете ръката си и отпуснете гъвкавостта си. Вземете още едно измерване, за да определите разширението на бицепса.
Стъпка 4
Оплетете отново бицепса. Дръжте края на измервателната лента в основата на бицепса от вътрешната страна на ръката си. Измерете най-високата точка на мускула до основата на мускула отвън, за да определите действителния размер на бицепса.
