Независимо дали се борите с сутрешна болест, гаден бъбрек или просто пренебрегвани, вие искате облекчение от гаденето, проблеми с червата или червата, които ви измъчват. Няколко обикновени храни могат да помогнат за облекчаване на неволите ви по естествен път. Разбира се, ако вашият разстроен стомах е придружен от треска, продължителна диария или други постоянни симптоми, вижте Вашия лекар, за да изключите по-тежко заболяване.
Плодове, които успокояват
Бананите са успокояващ плод. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Яденето на някои плодове може да задоволи вашите сладки зъби, като същевременно успокоява вашия разстроен стомах. Няколко меки плода могат да помогнат за съкращаване на продължителността на симптомите. Бананите са основна съставка на диетата BRAT - акроним за банани, ориз, ябълки и препечен хляб. Този режим на нежна храна често се препоръчва за стомашно-чревни проблеми. Бананите са лесни за смилане, а пектините, които съдържат, могат да помогнат за укрепване на свободните изпражнения. Ябълките също са с високо съдържание на пектин, както и с неразтворими фибри. Опитайте ги печени или пюре в ябълково дърво, за да се избегне стомашното разстройство, което понякога придружава яденето им сурово. Папаята съдържа ензими, наречени папаин и химопапаин, които спомагат за храносмилането и насърчават нормалното движение на червата.
Подправки и билки, които са подходящи за корема
Корен на джинджифил. Снимка на кредит: NA / Photos.com / Гети изображения Джинджифилът е обикновено естествено средство за леко до умерено гадене и повръщане. Дъвчете върху прясна корен на джинджифил или я вкарайте в капсула, тинктура или прахообразна форма. Не превишавайте 4 грама джинджифил на ден или 1 грам на ден, ако сте бременна. Друга подправка, за която се достига, е канела. Поръсете малко на препечен тост, печени ябълки или печена, без грозде пилешка гърда, за да облекчите гаденето и гасните болки. Резеникът е билково лекарство за газиране, спазми и подуване на корема. Дъвчете малка шепа сурови семена от копър, за да се възползвате от предимствата.
Успокояващи напитки
Чай от лайка. Снимка: botamochi / iStock / Getty Images Пиенето на топъл билков чай може да ви помогне да се отпуснете и да потушите безпокойството, което може да допринесе за неразположението ви. Някои чайове опаковат допълнителен удар, когато става дума за уреждане на разстроен стомах. Опитайте джинджифил, мента или чай от лайка за успокояващо облекчение. Изследванията от университета в Аделаида показват, че мента може да помогне за облекчаване на симптомите на синдрома на раздразнените черва чрез активиране на канал за борба с болката в дебелото черво. Чаят от лайка може да облекчи безпокойството и може да помогне с коремна болка, според Националния център за допълваща и алтернативна медицина.
Други комфортни храни
Чист йогурт. Снимка: kokoroyuki / iStock / Getty Images Докато ядете повечето млечни продукти е зле посъветвани, когато имате разстроен стомах, киселото мляко може действително да помогне. Изберете обикновен кисело мляко без добавена захар или аромати, за да сведете до минимум дразненето на стомаха. Потърсете кисело мляко, което има активни култури, което ще увеличи здравите бактерии в храносмилателния тракт. Макар и да не е най-привлекателният елемент от менюто, опитайте да хвърляте малко изпечено тост, когато се чувствате под времето. Тостът е лесно смилаем, а черупката ще помогне да абсорбира токсините в стомаха. Бял ориз е друга основна съставка на BRAT диетата, която се движи лесно през вашата система, без да изисква допълнителна работа от разстроен стомах. Допълнителната маса ще помогне също така да абсорбира течности в храносмилателния тракт и да укрепва вашите изпражнения.
