Ако ръцете и краката ви са студени на допир, това не означава, че имате студено сърце. По-вероятното обяснение е, че циркулацията ви не се изпомпва ефективно през вашите крайници. Въпреки че може да го запишете като незначителна характеристика, лошата циркулация, причиняваща разлики в температурата на кожата, може да предложи други здравни проблеми, които трябва да бъдат лекувани. Един от начините да подобрите кръвообращението си е чрез упражнения като бягане.
Идентификация
Лошата циркулация може да бъде очевидна чрез няколко различни симптома. Болката в местата може да възникне, когато е активна и да намалява по време на почивка. Може да възникне умора и тежест, дължаща се на лошото снабдяване с кислород в райони, където циркулацията е неефективна. Може да почувствате спазми и дискомфорт в краката си при упражнения или дори при ходене или катерене на стълби.
Недостатъци при бедните циркулации
Често срещана и сериозна причина за лоша циркулация е периферната артериална болест, която стеснява кръвоносните съдове извън сърцето с натрупване на мазнини и холестерол. Периферната артериална болест понякога може да бъде предшественик на сърдечните атаки, ако не се лекува. Обикновено намаляването на силата на кръвообращението засяга краката по-ясно, въпреки че ръцете могат да бъдат засегнати. При сериозни обстоятелства, изключително блокираните потоци могат да задушат тъканите ви и да доведат до смърт на тъканите, дори принуждават ампутацията на ръката или крака. Слабото сърце може също да затрудни доближаването на кръвта до крайниците.
Ефекти от работата
Работейки, подобно на много аеробни упражнения, може да стимулира сърцето и кръвообращението, подобрявайки кръвния поток в тялото и крайниците. Но тичането може да доведе и до значителни подобрения на сърцето и кръвоносната система по няколко дълготрайни начина, включително понижаване на холестерола в кръвта и нивото на кръвното налягане. С течение на времето това може да доведе до подобряване на кръвообращението на организма и да намали риска от заболявания като периферна артериална болест.
Съображенията
Упражненията могат да бъдат много полезни при лечението на лошото кръвообращение, но също така е важно причината за проблемите с кръвообращението ви да бъде лекувана, за да се постигне промяна и да се предотвратят бъдещи усложнения. По тази причина трябва да се консултирате с лекар и да прегледате неправилното си движение, за да определите точната причина. Ако имате други проблеми със сърцето или кръвообращението, като например високо кръвно налягане или висок холестерол, говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че бягането е безопасна дейност за тялото ви.
