"Тонкиране" е термин, който отдавна се използва за описание на техники за упражнения, които правят вашите мускули по-твърди и подходящи. Въпреки това, физиологичното тонизиране не се различава от укрепването на мускулите. Ако непрекъснато изпълнявате тренировъчни упражнения за укрепване на мускулите, тя ще ви помогне да изгаряте мазнините, защото увеличава метаболизма ви и изгаря съхраняваните телесни мазнини, което придава на тялото ви по-тониран, пригоден и твърд вид.
Чудото на силата обучение
Независимо от каква форма сте сега, можете да извлечете ползите от изгарянето на мазнините от силата на тренировката и да видите значителна разлика във физиката си в рамките на 12 седмици. Сила обучение тренира вашите мускули, изгаря калории и увеличава мускулната маса. Тъй като мускулите горят калориите дори и докато си почивате, ако увеличите мускулната си маса, тя ще ви помогне да се освободите от излишната телесна мазнина. Всъщност, само 1 килограм мускул може да изгори до 50 калории на ден.
Свалете мазнините, вижте мускулите
Мазнините създават мек, спокоен слой, който покрива вашите мускули и колкото повече мазнини имате, толкова по-малко можете да видите мускулите. Обучението по сила ви помага да намалите процентното съдържание на телесните мазнини, което прави мускулите ви по-видими. Когато можете да виждате и усещате мускулите по-добре, тялото ви ще се почувства по-твърдо и прилягащо и ще имате по-тонизирана външност. Не забравяйте, че вече разполагате с абсолютно шест опаковки; просто трябва да ги откриете.
Това е всичко за техниката
Ако искате да отолите мускулите си, за да помогнете на изгарянето на мазнините, участвайте в тренировъчни тренировки от три до четири пъти седмично в продължение на 45 минути. Изберете поне две упражнения за всяка част от тялото и изпълнете минимум три набора. Разместете размера на повторения за всеки набор от пет до 15 и изберете вашите тежести, за да се координирате с броя на повторенията, които правите. Ще разберете, че теглото е правилно, когато не успеете да завършите последния репликат или два от всеки комплект. Тези техники Ви помагат да подобрите силата и издръжливостта.
Пазете го в безопасност
Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма. Ако вашият нов за сила тренировка, помислете за работа с фитнес професионалист, за да научите различните упражнения и тяхната форма. Също така има много фитнес приложения и книги, достъпни за тренировки за сила. Подгрявайте преди тренировката, като направите по-лек набор от упражнения за приблизително 20 повторения. Протягането е най-ефективно по време или след вашето тренировъчно тренировъчно обучение.
