Алкохолът и развитието на мускулите не се смесват. В офиса на Нотр Дам в образованието за алкохол и наркотици се посочва, че алкохолът може основно да унищожи всички физиологични ползи, постигнати чрез обучение, вдигане на тежести или физическа активност. Протеиновият синтез е процесът, необходим за изграждането на мускулите. Алкохолът може да възпрепятства този процес, така че вашият истински потенциал за изграждане на мускулите никога не е постигнат.
Синтез на протеини
За да постигнете мускулен растеж, трябва да имате положителен баланс на мускулните протеини. Ако не консумирате достатъчно протеин или упражнявате достатъчно, разграждането на мускулите може да надвишава мускулните Ви печалби, което води до катаболно състояние, в което губите мускулна тъкан. Алкохолът може да постави тялото ви в катаболно състояние, поради високото си калорично съдържание и разрушителния си характер, когато става дума за нормални телесни процеси, като протеинов синтез.
алкохол
Първоначално проучване, проведено през 1991 г. и публикувано в списание "Алкохол и алкохолизъм", установява, че хроничният прием на алкохол потиска протеиновия синтез и причинява миопатия в много случаи. Миопатията е състояние, при което мускулните влакна не функционират правилно, което води до мускулна слабост или загуба на движение. Това проучване се фокусира върху дългосрочната употреба на алкохол, но краткосрочната употреба също така възпрепятства протеиновия синтез да се появи в пълния му потенциал. Според Нотр Дам, алкохолът ви дехидратира и забавя способността на тялото ви да се лекува след тренировка.
Хормоните
Голяма част от протеиновия синтез включва няколко хормона, участващи в процеса на изграждане на мускулите, а именно тестостерон и човешки хормон на растежа. Според Нотр Дам, алкохолът засяга освобождаването на двата хормона. Потреблението на алкохол намалява секрецията на HGH с до 70%. Консумацията на алкохол също кара черен дроб да отделя вещества, които на практика премахват ефекта на тестостерона в тялото ви. Резултатът е среда, която не е подходяща за растеж на мускулите.
синхронизиране
Умереното потребление на алкохол като цяло е признато за безопасно и благотворно за здравето на сърцето, но това не е така, когато става дума за мускулен растеж. Времето, в което пиете алкохол след тренировка, е от решаващо значение. Според доклад от 2001 г., публикуван в "Международния дневник на спортната хранене и упражнения метаболизъм", протеиновият метаболизъм и синтез се случва 24-48 часа след тренировка. Така че пиенето на алкохол в рамките на този период може потенциално да възпрепятства способността на организма ви да изгражда мускулите до максималната им способност.
