Биотинът, или витамин Н, е един от витамините от комплексния комплекс, който е от съществено значение за енергията и метаболизма на организма. Предложената доза биотин е 30 до 100 mcg дневно, според MayoClinic. Биотинът е естествено вещество в храните и се предлага като добавка. Това е ключов витамин за насърчаване на производството на протеини за растежа на ноктите. Биотинът не е заместител на медицинското лечение; консултирайте се със здравен специалист, за да обсъдите всички потенциални рискове.
Какво представлява биотинът?
Биотинът е водоразтворим витамин, който не се съхранява в организма; обаче бактериите в червата го произвеждат, според Медицински център на университета в Мериленд. Биотинът помага да се запали тялото, като се превръща храната в глюкоза. В допълнение, биотинът помага на тялото да метаболизира мазнините и протеините за здрава кожа и коса и поддържа енергия за поддържане на нервната система.
Биотин е естествен компонент в много от храните, които ядете, като моркови, яйца, домати, салата, маруля, бадеми, карфиол, краставици, козе мляко, краве мляко, малини, ягоди, камбала, овес и орехи, доклади WHFoods.org.
значение
Биотин насърчава растежа на ноктите и се абсорбира в основата на нокътя, частта, вградени в пръста, където се генерират клетки, заявява д-р Ричард К. Шер, професор по дерматология и ръководител на секция нокти в Колумбийския презвитерианска Medical Center в Ню Йорк, Ню Йорк. Шер предлага биотин добавки може да помогне за насърчаване на по-дебели растежа на ноктите и отбеляза успех с две трети от пациентите си.
Линус Паулинг институт в Орегон държавен университет съобщава, че биотин добавки са ефективни при лечение на нарушения на коне и свине от копита, с което да спекулират, че биотин е полезна за укрепване на чупливи нокти при хората.
Странични ефекти
Биоттин, приеман като добавка, не показва видими нежелани реакции, когато се приема в дози, предложени от здравен специалист. Въпреки това, потенциален риск за алергична реакция е възможно да проявяват симптоми като респираторни проблеми, стягане в гърдите, гърлото подуване, болка в гърдите, уртикария, обрив и възпаление на кожата, съгласно Desktop Референтен сайт на Physicians '.
Противопоказания
Преди да започнете да добавите биотин, консултирайте се с вашия лекар. Медицинският център на Университета в Мериленд съобщава, че биотинът взаимодейства с лекарства, но антибиотиците и антиконвулсантите могат да изчерпят нивата на биотин.
Дефицит на биотин
Аномалиите на ноктите могат да бъдат индикация за недостиг на биотин. В допълнение към заковат проблеми, косопад, гърчове, мускулни крампи и болки, липса на мускулна координация и липса на мускулен тонус са допълнителни симптоми, докладвани при дефицит на биотин, съобщава WHFoods.org.
