Милиони бактерии, гъбички и други микроорганизми правят тялото ви свой дом. Въпреки че бактериите причиняват инфекции и заболявания, други са безвредни или дори полезни. Полезни бактерии, наречени пробиотици, подпомагат имунната система и повишават цялостното здраве. Въпреки че приемането на пробиотични добавки не създава риск от предозиране, това може да доведе до вредни странични ефекти. Преди да вземете пробиотици, говорете с лекар, за да сте сигурни, че приемате безопасна и подходяща доза.
Пробиотици
Няколко вида бактерии имат благотворно въздействие върху човешкото тяло, включително Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus и Lactobacillus casei GG. Според медицинския център на Университета в Мериленд пробиотиците могат ефективно да лекуват вагинални инфекции, да подобрят симптомите на непоносимост към лактоза и да лекуват стомашно-чревни проблеми като диария и лошо храносмилане. Все пак са необходими повече научни доказателства, за да се подкрепи употребата на пробиотици за тези условия.
дозиране
Можете да включите пробиотици в диетата си чрез определени храни или като приемате добавки. Miso, tempeh, някои видове кисело мляко и обогатени млечни продукти съдържат пробиотични култури. Пробиотичните добавки се предлагат в покрити капсули, лиофилизирани гранули, прахове и течни форми. Най-общо, дозата пробиотици е от 1 до 10 милиарда единици, образуващи колонии. Някои медицински специалисти предписват дори по-големи дози за определени медицински състояния, затова се консултирайте с Вашия лекар за повече информация за подходяща доза за Вас.
свръх доза
Приемането на твърде много лекарства често е опасно за вашето здраве. Въпреки че може да бъде теоретично възможно да се предозират пробиотици, не са документирани случаи на пробиотично предозиране, според изследване на Грегор Рийд от Института за изследване на здравето на Lawson. Ако вземете твърде много пробиотична добавка, тялото ви ще се освободи от излишните бактерии чрез фекални отпадъци. Въпреки това, приемането на твърде много пробиотична добавка може да предизвика неприятни странични ефекти.
Странични ефекти
Най-честите нежелани реакции при приемането на пробиотици са стомашно-чревни проблеми като гадене, диария, газове или подуване на корема. Според медицинския център на Университета в Мериленд, хората с компрометирана имунна система или изкуствени сърдечни клапи са изложени на повишен риск от бактериална инфекция, когато приемат пробиотици. Друг риск от добавяне на пробиотици е, че бактериите могат да взаимодействат с вашите лекарства, затова обсъдете употребата на добавката с лекар преди да вземете пробиотици.
