Когато става въпрос за алкохол, независимо дали става дума за бира или алкохол, линията между здравата и не здравата е много тънка. За да получите всякакви ползи от двете напитки, трябва да ги пиете умерено. Прекомерният прием на бира или твърда течност оказва влияние върху оценката и времето за реакция и с течение на времето може да повреди черния дроб или панкреаса. Консултирайте се с Вашия лекар относно алкохола и вашето здраве.
Пийте в модерацията
Диетичните насоки за американците 2010 определят умереното пиене като едно питие на ден за жени и две напитки на ден за мъжете. 12-унция бира или 1,5-унция сервиране на 80 доказателство алкохол е еквивалент на една напитка. Дори и с умереност, алкохолът не винаги е добър за вашето здраве, в съответствие с указанията, увеличавайки риска от рак на гърдата, наранявания, свързани с падането или автомобилни злополуки.
Сравняване на калориите
Ако броите калории, твърдият алкохол може да направи по-добър избор. 12-унция сервиране на обикновена бира съдържа 150 калории и лека бира 105 калории, докато 1,5-унция сервиране на твърда алкохол съдържа 96 калории. Въпреки това, броячите на калории трябва да бъдат внимателни при избора на миксер. Смесването на 1,5 унции твърд алкохол с 8 унции портокалов сок увеличава калориите напитки до общо 216 калории. За да поддържате ниско калориите, използвайте некалорични миксери, като например прясър или вода и лед със спрей от лимон или вар за вкус.
Сравняване на хранителните вещества
Ако броите въглехидрати, твърди алкохол може да направи по-добър избор. Твърдият алкохол е без въглехидрати и белтъчини, докато 12-унция сервира редовно бира съдържа 13 грама въглехидрати и почти 2 грама протеини, а леката бира - 6 грама въглехидрати и почти 1 грам протеин. Ако търсите да ви витамин и минерално съдържание, бира е начин да отида. Въпреки че бирата не е значителен източник на витамини или минерали, тя съдържа малко количество витамини от вида B, калций, магнезий, фосфор и селен. Твърдата течност е лишена от всички витамини и минерали.
Ползите от алкохола
Въпреки че са необходими повече изследвания, според публикувана в статията от "The Proceedings of the Nutrition Society" през 2012 г. умерен прием на бира или твърд алкохол може да предложи някои ползи за здравето, включително подобряване на здравето на сърцето и инсулиновата чувствителност. Харвардското училище по обществено здраве съобщава, че ако имате едно питие на ден може да намалите риска от сърдечен удар, дори когато сте в сравнение с хората, които имат само една или две напитки седмично.
