Точно както позата е важна за здравата гръбна и мускулна система, когато седите на работното място, тя е еднакво важна по време на шофиране. Седенето в колата за дълги периоди от време може да влоши проблемите на гърба и бедрата или да създаде нови. Търсите определени функции в колата, така че да се побере в тялото ви, а модифицирането на позата ви, докато сте в него, ще направи много дълъг път, което ще ви направи по-комфортно шофирането.
Етап 1
Магазин за кола, която отговаря на размерите на тялото ви, ако е възможно. Потърсете места, които ви позволяват да се регулира по височина и ъгъл независими една от друга, регулируем волан и облегалка, който спира на около височината на рамото ...
Стъпка 2
Проверете, за да сте сигурни, че имате място между гърбовете на коленете и ръба на седалката, докато сте в удобно положение за шофиране
Стъпка 3
Свиване кърпа и я поставете зад долната част на гърба, ако колата не разполага с лумбална опора, съветва Грасиела М. Перес Сингъл, CPE. Премахнете всички предмети от задните си джобове, така че да седнете на нивото.
Стъпка 4
Преместете седалката колкото е възможно по-близо до волана, за да поддържате правилна задна крива и да осигурите коленете си дори и с височината на бедрата, докато сте седнали, казва Кливландската клиника.
Стъпка 5
Развийте различни места на шофиране и често се променяйте, така че да не сте в една и съща за известно време, казва Chartered Society of Physiotherapy. Седенето в същата позиция може да доведе до дискомфорт, дори и да е добра поза.
Стъпка 6
Задръжте на волана с двете си ръце, освен при превключване на зъбни колела, но често сменяйте позицията на ръката, за да увеличите кръвообращението и да предотвратите умора, съветва Грейсела М. Перез, ScD, CPE
