Витамините от вида B са обозначени с години като "антистресови" витамини. Докато витамин В5 не може да спре стрес, той участва в производството на стресови хормони и може да има защитен ефект срещу ефектите на стреса. Необходимо е да се направят още изследвания, за да се определят ефектите на витамин В5 върху реакцията на тялото на стрес.
функция
Витамин В5 или пантотенова киселина е водоразтворим витамин В. Водоразтворимите витамини не могат да се съхраняват, затова е необходимо постоянно снабдяване. Б витамините помагат на тялото да метаболизира мазнините и протеините, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Те са необходими за здрава кожа, коса и очи и нормална функция на черния дроб и нервната система. Витамин В5 е необходим за производството на червени кръвни клетки, като поддържа здравословен храносмилателен път и помага на организма да използва други витамини. Също така е от решаващо значение за производството на хормони, свързани със стреса.
Надбъбречните жлези
Адреналните жлези на организма произвеждат хормони, включително секс и хормони на стреса. Ниската надбъбречна функция може да причини умора, повтарящи се инфекции, затруднено разклащане на инфекции, ниско кръвно налягане и замаяност при изправяне, болка, лоша реакция на стрес и хипогликемия, според "Психология Днес". Надбъбречната недостатъчност може да бъде причинена от свръх стрес, излишен кофеин или хранителен дефицит. Дефицитът на витамин В5 може да допринесе за ниска надбъбречна функция.
Кортизолът
Кортизолът, освободен по време на периоди на стрес, ограбва тялото на витамините В, според "Психология днес". Витамините се използват за функции като напрежение на мускулите и повишаване на кръвното налягане. Стресът създава необходимост от смяна на витамините. Кортизолът обаче стимулира желанието за висококалорични храни с високо съдържание на мазнини, които са лишени от основни хранителни вещества по време на стресови ситуации.
сдружаване
Остър стрес предизвиква освобождаването на хормоните на епинефрин и норепинефрин в кръвния поток. След това надбъбречната кора се освобождава от излишния кортизол в кръвообращението. Функцията на надбъбречната кора може да се компрометира, когато витамин В5 е недостатъчен, според статията от 1999 г., публикувана от Грегъри С. Кели в "Алтернативна медицинска рецензия". Прилагането на пантетин, форма на витамин В5, може да повиши функцията на надбъбречната кора. Пантетина може да е в състояние да предотврати излишната секреция на кортизол при високи стресови състояния, съгласно същия преглед.
Препоръки
Според "Психология Днес", витамините В се срещат в банани, риба, печени картофи, авокадо, пиле и тъмно зелени листни зеленчуци. Богатите източници на витамин В5 включват черен дроб и бъбреци, броколи, дрожди и яйчен жълтък. Съветът по хранене и хранене на Института по медицина определи адекватния прием на витамин В5 при 5 g на ден за възрастни. При високи дози витамин В5 не е известен като токсичен при хора, въпреки че са докладвани стомашно-чревни нежелани реакции, според Института Линус Паулинг в Държавния университет в Орегон.
