Диетична млечна диета за отслабване
Диетичното мляко се основава на хранителната система, разработена от Ким Протасов. Тя продължава пет седмици.
Първите две седмици на хранене:
- нискомаслени млечни продукти - кефир, кисело мляко;
- сирене, извара (съдържание на мазнини по-малко от 5%);
- сурови зеленчуци - моркови, зеле, домати и краставици.
През третата до петата седмица малко количество кефир може да бъде заменено с 300 грама месо, пиле или риба. Захарта е забранена.
Ако следвате тази диета ден, трябва да пиете около два литра вода. Чаят, кафета също не е забранено. Понякога, вместо кефир, можете да ядете 3 зелени ябълки и варено яйце.
Необходимо е да излезете от диетата плавно, за да не можете да спечелите отново загубените паунда.
Ще минат още три седмици. Постепенно, вместо кисели млечни продукти, ние въвеждаме салати, облечени с растително масло (не повече от 15 грама на ден).
Растителните мазнини се заменят с животни. Намалете броя на използваните зеленчуци и добавете зърнени култури - просо, елда, овесена каша.
Можете също да комбинирате зеленчуци с плодове. След това допълваме диетата си с боб.
Следните аксиоми трябва да се следват по време на диетата с кисело мляко:
- трябва да спазвате правилата за прием на храна;
- е необходимо да се ядат както млечни продукти, така и зеленчуци, тъй като и мазнините и протеините трябва да влязат в тялото. Неизпълнението на зеленчуците може да доведе до недостиг на въглехидрати;
- сирената трябва да бъдат нелегирани. Допълнителната сол помага да се подуе.
Но най-важното правило е консултация с лекар преди началото на диета, тъй като поради характеристиките на тялото на всеки човек диетата не само може да помогне, но и да навреди.
Киселата млечна диета е добра, защото няма ограничения в количеството храна и е невъзможно да се преяжда.
Също така в организма, макар и в ограничени количества, но мазнините, които са необходими за кожата, сърцето и хормоналната система продължават да текат.
Правила за храните
Ако сте любител на млечни продукти като ферментирал печени мляко, кисело мляко, кефир, извара или кисело мляко, а в същото време искате да отслабнете, киселото мляко ви диета е добре.
Той също така ще бъде удобен за хора, които не обичат закуската или предпочитат лека версия. Дана диета е достатъчно дълъг за период от 15 до 30 дни, така че трябва да покажете издръжливост и търпение,за постигане на желания резултат.
Както всяко диетично кисело мляко има свои собствени правила, които трябва да бъдат ясно спазени. Ето основните му теза.
закуска
Тя трябва да е нискокалорична - чаша чай (зелен или черен няма значение) или кафе, но трябва да е без захар, можете да ядете парче хляб, но не повече.
След една чаша от него да се използва серум, че активно ще започне процеса на метаболизма, което ще доведе до изгарянето на мазнините в тялото на свой ред.
обяд
Тя трябва да се извършва стриктно по едно и също време, всеки ден. С тази рутина в организма се създава по-рационален метаболитен процес.
Диетата може да се състои от салата плодове или зеленчуци изпълнен с ниско съдържание на мазнини сметана, кисело мляко или друг ферментирал млечен сос (без сол и подправки). За да измиете яденето е необходимо кефир или изсушено мляко.
Какво се поклаща на течността, а след това на кисело мляко диета ограничения като няма такива - можете да използвате до 2-2, 5 литра на ден, не само вода, но и пикантни сокове, плодови напитки и плодови компоти (важни не за да добавите към тях захарта).
За да се ускори процесът на загуба на тегло може да добавите към храната на елда.
Все пак трябва да се забравя, че повече от 10-14 дни, за да се хранят елда, диетолози не препоръчват, тъй като тялото много бързо се заситили с монотонен храната и могат да имат странични ефекти под формата на стомашно разстройство, гадене и така нататък.
При избора на всяка диета, вие трябва да имате предвид, че всяка промяна в режима на хранене - това е сериозен стрес за организма, така че първо трябва да се прибегне до консултация със специалист за противопоказания.
Кефир диети
Може би, ако изберете най-здравословните млечни продукти, на първо място ще бъде кефир. Неговите полезни качества са познати от незапомнени времена. Кефирът почиства съдовете, нормализира работата на червата, помага за успокояване на нервната система.
Поради факта, че кефирът не съдържа много калории, той е част от различни диети.
В заболявания, свързани с хипертония, диабет, бъбречни заболявания, с лошо кръвообращение, препоръчва диета, кефир:
Класическа диета
Диета, която не консумира нищо освен кефир. Това е строга диета.
Понякога се допуска да се добавят вода, зелен чай и кафе само без мляко и захар.Диетата трае не повече от 3 дни, е необходимо да се пие кефир 1, 5-2 литра, от 4 до 6 пъти на ден.
Диета от ябълка-кефир
Диета, в състава на която се добавят кефир ябълки. Приблизително една кг, ябълки, сладки и кисело. Тази диета продължава една седмица.
Елда диета
Налейте елда в чаша, излейте вода, без сол и оставете да настоявате за нощта. На следващия ден, елда може да се яде с кисело мляко.
Към тази диета може да добавите не повече от няколко сладки плода на ден. Тази диета трае около седмица.
Диета, която продължава девет дни
Диетата се състои от 3 етапа.
- Първият етап трае 3 дни, варен, несол ориз и 1% мазнини.
- Вторият етап е 3 дни, варено пилешко филе, около 100 грама и кефир 1% мазнина.
- Третият етап трае 3 дни, ябълките и кефирът 1% мазнини. Тази диета ви позволява да загубите от седем до девет лири.
След края на диетата е забранено незабавно да добавите към вашата диета храни, които са с високо съдържание на калории.
Диета, която трае една седмица
По време на диета в седмицата няма захар и сол. Кафе и чай не се допускат.
Кефирът се консумира на всеки три, четири часа в продължение на един ден. Тази диета помага да се загубят около десет кг, но трябва да се разбере, че всичко зависи от характеристиките на всеки организъм.
Най-важното - седмична диета, се препоръчва да се повтори не по-рано от 3 месеца.
Първите 5 дни обемът на консумирания кефир трябва да бъде от 0, 5 до 1, 5 литра на ден.
- Първи ден варени картофи (5 броя);
- Вторият ден варено пилешко филе (100 гр.);
- Ден трети, варено говеждо или телешко (100 гр.);
- Ден 4 - варено, нискомаслено (100 грама);
- Пети ден, плодове и зеленчуци (не грозде и банани);
- Шестият ден, кефир (1, 5-2 литра);
- Ден 7, минерална вода (без газ).
Има ограничения за хора, които не се вместват в диета с кефир.
Категорично противопоказан диетичен кефир с непоносимост към млечни продукти, хора, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, кърмачки.
Диета Протасова
В рамките на пет седмици не само може да отслабнете, но и да подобрите благосъстоянието си - това е диетата на Ким Протасов. В народа тази диета е наречена "Протасковка".
Основният нюанс на диетата е отхвърлянето на сладки храни, консумирането на кисели млечни продукти, пресни сурови зеленчуци, малък брой ябълки и питейна вода до два литра на ден.
Диетата предполага здравословна диета, поради тази диета не само можете да отслабнете, но и да укрепите имунитета, да премахнете шлаките, да подобрите метаболитните процеси в организма.
През първата седмица на храненето, преди обяд можете да ядете нискомаслено кисело мляко и сирене.През деня можете да ядете варено яйце, а суровите зеленчуци не са ограничени. Те могат да се консумират във всякакво количество по всяко време на деня.
Втората седмица на храненето е подобна на първата: кисели млечни продукти и сурови зеленчуци. Разбира се, такава диета изисква голяма воля, но до края на втората седмица резултатите ще бъдат забележими. Общото състояние на тялото ще се подобри, сънливостта ще напусне и ще се появи весел вид.
През третата седмица трябва да намалите наполовина използването на кисело мляко и сирене в менюто си. Суровите зеленчуци остават непроменени и се добавят варено месо и птици, както и леко пържена риба. Теглото на нос, риба и домашни птици не трябва да надвишава 300 грама на ден.
Последните две седмици от диетата са същите като предходната седмица. До този момент тялото започва интензивно да губи наднорменото тегло и да се чисти от токсините. Много полезни ще бъдат пресни салати, подправени с нискомаслено кисело мляко.
Диетата на Ким Протасов е подходяща за всички без ограничения.
Хората, които имат много наднормено тегло, ще почувстват резултатите по-рано от тези, които трябва да се отърват от няколко килограма. Но във всеки случай, диетата ще помогне на всички, защото в сърцето на всичко е здравословна диета.
Диетата има за цел не само да се отърве от излишната мазнина, но и да подобри благосъстоянието на човека като цяло. Пресни зеленчуци подхранват тялото с витамини, а млечните продукти - калций.
