Яденето на солени храни, като обяд, маслини, чипс или консервирана супа, може да ви накара да задържате вода. Въпреки че това наднормено тегло течност е най-вероятно временно, то може да ви накара да се чувствате неудобно, или като че ли сте поставили на няколко килограма. В идеалния случай трябва да избягвате солени храни, за да предотвратите задържането на течности. Въпреки това, можете да отстраните проблема след факта.
Етап 1
Преместете тялото си, за да изчистите излишното задържане на течности. Отидете на джогинг, карайте колело или работете на елиптичен треньор. Упражнението не само помага на кръвообращението, но увеличава изпотяване, което ще спомогне за освобождаването на течности през кожата. Ако подуването настъпва веднага след голямото хранене, отидете на разходка из квартала; избягвайте енергичното упражнение, което може да причини крампи на пълен стомах.
Стъпка 2
Пийте чаша вода, смесена с пресен лимонов сок, за да намалите подуването. Каналът за по-добро здраве съобщава, че пиенето на повече вода ще ви накара да се хидратирате, което прави тялото ви по-малко задържащо водата и помага на бъбреците да измият излишната течност.
Стъпка 3
Яжте храни с високо съдържание на калий. Калий помага на организма ви да регулира течностите - това е полезно, когато задържате твърде много вода. Проучване в изданието от юли 2011 г. на "Архив на вътрешната медицина" съобщава, че консумирането на твърде много натрий и твърде малко калий увеличава риска от сърдечни заболявания и смърт. Храните, богати на калий, но с ниско съдържание на натрий, са бял боб, листни зеленчуци, обикновени кисело мляко, сьомга, броколи, пъпеш, цитрусови плодове, банани и къпини.
Стъпка 4
Избягвайте храни с високо съдържание на захар, бяло брашно и натрий. Те са склонни да причиняват задръжка на течности, което ще попречи на вашите опити да загубите теглото си.
Нещата, от които се нуждаете
- Маратонки
- велосипед
- Елиптичен треньор
- чай
- кафе
- Стъклена чаша
- вода
- лимон
- портокали
- банани
- ябълки
