Вашата ендокринна система се състои от жлези, които освобождават хормони, които контролират физиологичните функции във вашето тяло. Упражнението увеличава броя на хормоните, които циркулират в тялото ви, и укрепва рецепторните места в клетките на целевите органи. Вашият ендокринен отговор на физически упражнения може да подобри функционирането на органа, физическия ви вид и вашето състояние на ума. Силното упражнение, по-специално, може да подобри ендокринната функция.
Метаболитна скорост
Упражнението, особено тежката вдигане на тежести, стимулира отделянето на лутеинизиращ хормон от предната хипофизна жлеза и лутеинизиращият хормон предизвиква производството на тестостерон. Упражнение, което включва интензивни енергийни изблици, също стимулира освобождаването на тироксин от щитовидната жлеза. Упражнението може да ви помогне да контролирате или намалявате теглото си, защото тестостеронът и тироксинът ускоряват метаболизма ви.
Кръвна захар
Инсулинът е хормон, който регулира глюкозата ви или кръвната захар, като я транспортира до мускулите и тъканите, които използват глюкоза за енергия. Прекомерният инсулин в кръвта намалява чувствителността Ви към инсулин и може да доведе до диабет. Повече глюкоза остава в кръвта, когато инсулиновата чувствителност намалява и високата глюкоза в кръвта може да предизвика гадене, повръщане, задух, органна недостатъчност, проблеми с кръвообращението и може да доведе до кома, ако не се лекува. Упражнението може да увеличи чувствителността към инсулина чрез намаляване на кръвната концентрация на инсулин. Нивата на кръвната инсулин започват да намаляват след 10 минути аеробни упражнения и тренировките по теглото могат да повишат чувствителността към инсулин в покой, твърдят изследователи от университета в Ню Мексико.
Кръвотечение
Адреналната медула освобождава епинефрин по време на тренировка и увеличава нивата на епинефрин при по-високи интензивност на упражняване. Епинефринът увеличава количеството кръв, което сърцето ви помпи. Епинефринът също подобрява способността ви да използвате мускулите по време на тренировка чрез разширяване на кръвоносните съдове, което позволява на мускулите ви да получат по-богата на кислород кръв. Тироксиновите секрети по време на тренировка увеличават количеството на кръвта в тялото с около 30% и тези секрети може да останат високи за около пет часа.
Психологически ефекти
Ефектите от упражненията върху ендокринната система могат да повлияят позитивно на вашето умствено състояние. Тестостеронът, предизвикан от упражнения, може да повиши доверието и либидото. Обратно, ниските нива на тестостерон може да попречат на вашата мотивация, самочувствие, концентрация и памет. Хипофизната жлеза може да доведе до значително увеличаване на нивата на ендорфина в кръвта скоро след началото на тренировката. Ендорфините блокират чувствителността към болката и могат да намалят напрежението или безпокойството, като предизвикват усещане за еуфория.
