Производителите на Ab Lounge го наричат "крайната машина ab". Тя прилича на плажен стол, но улеснява разтърсващото действие, което прави предната част на корема ви - ректусите на корема - и основните мускули в гърба.
Подкрепяното действие на седене на стола и по същество сгъване на себе си, за да създадете упражнение, подобно на дрипа, активира вашето коремче, но няма да изгори тон калории.
Винаги изгаряте калории - дори когато спите - но увеличаването на изгарянето на калории значително се случва, когато правите големи, ритмични движения за продължителен период от време, като бягане или танци. Размерът и интензивността на упражнението влияят върху броя на изгорените калории. Движението Ab Lounge е доста насочено, така че не може да се очаква той да бъде голям калориен горелка.
Изчисляване на изгарянето на калории
Кървави снимки Снимка: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Аб салонът се доближава до класическата криза по отношение на мускулното активиране на горната, долната и страничната част на вашите мускулни болки, открива проучване от 2012 г., спонсорирано от Американския съвет за тренировки.
Това вероятно изгаря за същия брой калории. В рамките на 10 минути на хрускам или седи, човек от 150 паунда изгаря около 50 калории. Ако тежите повече или по-малко калций-изгорени калкулатор може да ви помогне да прецените как това ще се отрази на вашия общ брой.
Ако сте напреднал потребител на Ab Lounge и работите до 30-60 минути тренировка, която използва машината, както е препоръчано в ръководството, ще изгаряте много повече калории. Използвайте включеното DVD Ab Blaster, което се предлага с Ab Lounge, за да запишете по-близо до 153 калории за половин час. Включва движенията на горната част на тялото и кастингичността, както и стандартните движения, които вършите на машината.
Изгорете калории със Сърдечно
Ръководството за Ab Lounge става много подробно относно значението на редовната сърдечно-съдова активност, тъй като ще укрепи сърцето ви, ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания, ще подобри нивата на холестерола и ще намали кръвното налягане. Вие сте насърчавани да работите до 30 до 60 минути с умерено интензивно кардио в повечето дни от седмицата. Това кардио е направено в допълнение към основните Ab Lounge упражнения. Ако направите тренировката на Ab Blaster, това се смята за вашето кардио.
Калориите, които изгаряте при кардио тренировки, зависят от избраната от вас дейност. Средно, в рамките на 30 минути, човек от 150 паунда гори:
- 176 калории в сила йога
- 176 калории ходещи при 4 мили в час
- 238 калории закрито колоездене
- 238 калории на джогинг
Джогингът изгаря повече калории, отколкото упражненията на Аб. Снимка: Martinan / iStock / Getty Images Защо калориите изгарят
Изгарянето на калориите ви помага да предотвратите запазването на енергията като мазнина. Когато вашият калориен прием от храна и напитки надхвърля това, което изгаряте, ще спечелите тегло; консумирайте по-малко калории, отколкото изгаряте и отслабвате.
Работата по конкретна област на тялото ви, като например корема ви с Ab Lounge, не ви помага да губите мазнини там. По-добре е да приемете цялостна фитнес програма и да промените диетата си, за да ядете по-малко калории, за да изгубите мазнините. Ab Lounge ви помага да работите с мускулните мускули, които се намират под мазнините, така че когато изпуснете килограми, ще бъдете по-измислени и дефинирани.
