Редовното кафе съдържа кофеин, който не само стимулира нервната ви система, но също така действа като диуретик. Докато консумирате кафе в умерени количества е вероятно безопасно за повечето хора, пиенето на твърде много може да има отрицателни последствия. Диуретичният ефект на кафето може да доведе до загуба на твърде много калий, което води до недостиг, който може да бъде много сериозен. Ако имате притеснения, посъветвайте се с Вашия лекар за приема на кафе и нивата на калий.
Поемане и загуба на калий
Калият е наложителен за телесни функции като контракции на гладките мускули, здравето на сърцето, храносмилателната регулация и пренасянето на електричество в цялата система. Както мъжете, така и жените се нуждаят от 4,7 грама минерали дневно, според MedlinePlus. Много храни съдържат калий, така че ако станете недостатъчни, най-вероятно няма да бъде, защото диетата ви не ви дава достатъчно минерал. MedlinePlus заявява, че най-честата причина за нисък калий или хипокалиемия е използването на диуретици и това включва вещества, които действат като диуретици, като кафе.
Поемане и странични ефекти на кафето
Медицинският център на Университета в Мериленд определя умерен прием на кофеин като приблизително 250 мг на ден, което се изразява в около три 8 унции. чаши кафе. Тежният прием се състои от повече от 500 mg на ден. Признаците, че пиете прекалено много кафе, включват проблеми със съня, чувство на неспокойствие или тревожност, с разстроен стомах и развиване на бърз импулс. Можете също да уринирате по-често поради диуретичния ефект на кафето, което на свой ред може да понижи количеството калий в кръвта.
Симптомите и опасностите от нисък калий
Ако развиете хипокалиемия, може да почувствате умора или липса на енергия, да развиете мускулни спазми, да изпитате храносмилателни разстройства или да забележите неправилен сърдечен ритъм. Това състояние може да бъде смъртоносно, така че ако подозирате, че имате ниски нива на калий, незабавно потърсете медицинска помощ. Вашият лекар най-вероятно ще предпише калиеви добавки, за да възстанови кръвните ви нива на минерала. Разкажете му за приемането на кафе и попитайте как можете безопасно да го намалите, за да избегнете отново развитието на това сериозно състояние.
Съображения и предпазни мерки
Не се опитвайте да самодиагностицирате хипокалиемия или да започнете да приемате калиеви добавки без одобрение от лекар. Приемането на тези добавки може да доведе до странични ефекти, като стомашно разстройство и диария. Ако приемате високи дози калиеви добавки, може да усетите мускулна умора и бавен или неравномерен пулс и също така ще бъдете изложени на риск от развитие на хиперкалиемия, която е над калий в кръвта. Винаги обсъждайте дозирането си с Вашия лекар, преди да консумирате нови добавки, и разкажете за другите лекарства, с които се намирате, за да избегнете потенциални взаимодействия.
