Набирането на тегло около midsection трябва да се направи чрез хранене изберете видове храни и избягване на каквато и да е дейност. Това не е труден план за предприемане - но не и здравословно решение на конкретното обстоятелство на някого - и може да се направи бързо и без усилия. Прилагането на тези специфични ястия в ежедневния режим на хранене ще доведе до драматично наддаване на тегло около корема, създавайки ефект на Дядо Коледа върху корема.
Етап 1
Забравете за контрола на порциите. Придобиването на тегло е всичко, за да поставите повече калории в тялото, отколкото можете да използвате за енергия за тялото си. Храненето на големи количества храна ще пакет на паунда бързо, дори и в рамките на една седмица, като 3 000 до 3 200 калории се равнява на 1 килограм мазнини. Проучване във февруарския брой на изданието "Затлъстяването" съобщава, че яденето на обяд, съдържащ 1600 калории, води до значително увеличаване на теглото. Преди да попаднете на затлъстяване, трябва да знаете, че Световната здравна организация посочва затлъстяването като пета водеща причина за смърт в световен мащаб.
Стъпка 2
Яжте широка гама от високо преработени храни, захар и мазнини, като например понички, бонбони, бял хляб и тлъсти меса. Тези храни са натоварени с метаболизъм, ограничаващ химичните съединения и консерванти, които тялото има трудно време за обработка. Захар или наситени мазнини сами по себе си могат да предлагат увеличаване на теглото, но когато се комбинира в много храни за закуска, като понички, бисквити и хляб, наддаване на тегло около корема е бързо. Имайте предвид, че отнема много преработени храни с високо съдържание на консерванти - особено меса - да увеличи риска от рак и сърдечни заболявания значително, според проучване на въпроса за 2013 "BioMed Central".
Стъпка 3
Пийте достатъчно количество сода, бира и кафе напитки. Тези напитки са не само пълни с прости захари, но и висококачествен фруктозен царевичен сироп, алкохол и хранителни оцветители. Всички тези атрибути създават мастни запаси, които ще се залепят около корема и долната част на корема. Въпросът за "Рак епидемиология, биомаркери и превенция" декември 2013 предупреждава, че сладки напитки увеличават риска от развитие на диабет тип 2 и рак на ендометриума, заедно със затлъстяването.
Стъпка 4
Избягвайте физическата активност или разходите за енергия. Натоварването изисква калории, а увеличаването на теглото продължава, когато калориите остават изобилни, без да се изгубят от физическата активност. Намалена активност ще стимулира за развитието на двете висцерална и подкожна мастна тъкан, която се появява точно под кожата, коментари експерти уебсайт TheFactsAboutFitness. Намаляването на активността Ви, обаче, може да ви помогне да спечелите няколко килограма. Едно проучване в февруари 2014 издаването на "The International вестник Поведенчески храненето и физическата активност", предупреждава, че продължителното заседнал поведение, особено на деца, може да допринесе за сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт от различни причини.
Нещата, от които се нуждаете
- бонбони
- Donuts
- алкохол
- тестени изделия
- Бял хляб
- сода
Предупреждения
- Този план за хранене и начин на живот ще доведе до заболяване и дори до смърт, ако продължи продължително време.
