Кофеинът е много популярен стимулант на нервната система, който често се използва за облекчаване на умората и увеличаване на бдителността или събуждането. Според клиниката в Майо, приемът на кофеин от 500 милиграма или повече на ден може да причини множество негативни ефекти, вариращи от безсъние, нервност, безпокойство, раздразнителност, гадене, неравномерен сърдечен ритъм, главоболия и мускулни тремори. Въпреки че обикновено се счита за безопасно за повечето хора да консумират 200-300 милиграма дневно кофеин - еквивалент на две до три чаши кафе - индивидите, които изпитват дискомфорт, могат да неутрализират ефектите си.
Етап 1
Пийте най-малко 32 грама филтрирана вода, за да помогнете на тялото ви да започне да изчервява кофеиновото вещество. Пийте всичките 32 унции в период от пет до 10 минути, за да започнете да рехидратирате тялото си и да възстановявате минерали, които може да са изчерпани от кофеина.
Стъпка 2
Яжте една до три порции плодове или други цитрусови храни с високо съдържание на витамин С, за да възстановите минералите, обезкостени от кофеина. Според "Американския вестник за клинично хранене" кофеинът променя плазмата, нивата на пълната кръв и левкоцитите, регулирани от концентрациите на витамин С, което води до дефицит на витамини в случаите на излишен кофеин. Направете плодова салата от нарязани органични ябълки, банани и портокали, за да помогнете на вашето тяло да се бори с ефекта на кофеина, извлечен от витамин.
Стъпка 3
Ремонтирайте тревожността, безпокойството и общите стресови емоционални ефекти, причинени от кофеина, като отделите време за почивка. Задайте цифров таймер за 15 до 60 минути и изберете тиха, самотен район, където можете спокойно да седнете и да медитирате. Затворете очи и се съсредоточете върху дишането си, докато позволите на пулса ви да забави ритъма на вашите вдишвания. Поставете една капка лавандулово етерично масло върху горната устна, точно под ноздрите си, за да получите достъп до успокояващите свойства на тази билка.
Стъпка 4
Насладете се на здравословно хранене, за да помагате на стомаха и храносмилателната система да абсорбират и разграждат кофеина. Кофеинът е потискащ апетита, съобщава CNN, което може да обърка природните напомняния на тялото да яде храна през целия ден. Яжте обилна храна, включваща пълнозърнести храни като кафяв ориз и боб, както и листни зеленчуци като кафяво и орехово дърво.
Нещата, от които се нуждаете
- 32 унции филтрирана вода
- Органични ябълки
- Органични банани
- Органични портокали
- Цифров таймер
- Лавандулово етерично масло
Съвети
- Упражнението може също да спомогне за ускоряване на способността на тялото ви да премахва кофеина. Изгорете тази допълнителна енергия с 15 минути аеробно упражнение като джогинг, плуване, туризъм или гореща йога.
Предупреждения
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако срещнете някакви негативни симптоми като замаяност, тревожност или усложнения на храносмилането. Ако често срещате негативни симптоми, попитайте лекаря си за алергичен тест, за да определите дали сте алергични към кофеина.
