DHA, която се явява докозахексаноева киселина, е омега-3 мастна киселина, която играе ключова роля в нормалното развитие на мозъка при децата, според преглед от 2013 г. в "Nutrients." DHA се среща в определени храни; обаче, някои от тези храни могат да бъдат замърсени с токсини, като живак. Обичайният прием на DHA сред децата е нисък, отбелязват авторите на ревюто от 2013 г. в "Nutrients".
Милиграми на лира
Въпреки че няма универсална насока за дневен прием на DHA сред децата, съществуват препоръки за комбинации от DHA плюс ейкозапентаенова киселина или СИП. Според Американската асоциация по бременни, Международното общество за изследване на мастни киселини и липиди предлага на децата на възраст между 1 1/2 и 15 години да получават 15 милиграма DHA плюс EPA за всеки килограм телесно тегло дневно, което е 600 милиграма комбинирано DHA плюс EPA на ден за 40-паунд дете.
Суми в изследванията
Допълването на DHA при деца е част от многобройни научни изследвания, изследващи ефектите на добавките на DHA върху детското развитие. Прегледът през 2013 г. в "Nutrients" съобщава, че някои проучвания показват, че добавянето на полиненаситени мазнини, включително DHA, показва подобрение в детското познание и поведение. Авторите на това изследване посочват, че много проучвания, включващи деца с нарушения в ученето, използват добавки, съдържащи около 600 милиграма DHA, но оптималната доза DHA за здрави деца не е известна.
Диетични източници
Основните хранителни източници на диетични DHA са студеноводните мастни риби и морските водорасли, според Медицинския център на университета в Мериленд. Харвардското училище за обществено здраве отбелязва, че човешкото тяло може да направи и DHA - в малки количества - след консумирането на храни, богати на алфа-линоленова киселина или ALA. ALA се среща в орехи, соя, рапично масло и ленено семе. Според MedlinePlus, 3,5 унции мастни риби, като сьомга, риба тон, аншоа и сардини, осигуряват около 1000 милиграма омега-3 мастни киселини, включително DHA. Децата обаче не трябва да консумират повече от 12 унции ниско живачна риба на седмица поради токсини - като живак -, които се срещат в рибата, смятат от Американската администрация по храните и лекарствата.
DHA добавки
Тъй като живакът в рибата и морските деликатеси, когато се консумират в излишък, може да повлияе отрицателно на когнитивното развитие на детето, някои родители смятат добавките с DHA. Рибеното масло или веганските водорасли на основата на DHA добавки обикновено са богати на DHA. Много от тези добавки преминават процес на пречистване, който елиминира вредните нива на замърсители като живак. Въпреки това, малки количества токсини все още могат да присъстват в добавките на DHA. Освен това излишното рибено масло може да увеличи риска от кървене на детето. Никога не давайте на дете DHA или друга добавка, освен ако не е под наблюдение на педиатър.
