Цистоцеле е състояние, при което вашият пикочен мехур се издува във вагината. Другите термини, използвани за описание на цистоцеле, включват паднал пикочен мехур, пролап на пикочния мехур или валаминален пролапс. Отслабените тазови мускули могат да причинят паднал пикочен мехур. Някои видове упражнения могат да доведат до подобряване на цистоцелата. Говорете с Вашия лекар за всякакви опасения относно Вашето състояние и за да определите вида на физическата активност, която е подходяща за Вас.
Етап 1
Извършете упражнения Kegel, за да подсилите тазовия си под, мускулите, които поддържат пикочния мехур и вагината. Кегел упражнения се извършват чрез свиване на мускулите, използвани за спиране на потока на урина midstream. Опитайте се да извършите 15 повторения няколко пъти дневно, за да подобрите цистоцелата си.
Стъпка 2
Участвайте в тренировки с ниско въздействие, които ви държат приятно и тонизирано, но не предизвикват напрежение. Натоварването, особено в долната част на тялото, може да доведе до влошаване на лекото пролапс. Придържайте се към ходенето, колоезденето, ако натиска на седалката не ви безпокои или плува. Текущото и тежко вдигане на тежести може да окаже прекалено голям натиск върху тазовата област.
Стъпка 3
Укрепете ядрото си, за да подобрите състоянието си. Засегналите на място ви карат да се напрягате твърде много, но коремните хрускания на упражнения топка са подходящи за много жени с цистоцеле. Седнете на топката с краката си на пода. Превърнете ръцете си пред себе си и затегнете мускулите на корема. Отпуснете се, докато не почувствате дръпване - но без болка - в коремната област. Отпуснете се след три.
