Акнето има много причини, включително прекомерен стрес, женски хормонален дисбаланс, лоша хигиена, мазна диета, непоносимост към захар и какао и недостатъци на витамини и минерали. Основните витамини, свързани с огнища на акне, са A, E и B-комплекс, особено B-3, B-5 и B-6. Минерали също играят роля, особено цинк. Приемането на витамин B-6 и на цинка заедно може да осигури синергични ефекти, които могат да стимулират здравата кожа и да намалят честотата на акне.
Витамин В-6
Витамин B-6 или пиридоксин е необходим за широк спектър от функции в тялото ви, включително клетъчен метаболизъм и производство на енергия, производство на стомашна киселина и абсорбция на храна, развитие на червени кръвни клетки и поддържане на електролитния баланс. Витамин B-6 стимулира здравата кожа, като намалява чувствителността си към ефектите на тестостерона, който нарушава цикъла на акне и участва в синтезата на РНК и ДНК, които съдържат инструкции за възстановяване и растеж на епидермиса, който е засегнат от акне, както е цитиран в "Витамини: Основни аспекти в храненето и здравето." Витамин B-6 не е толкова добре проучен като други витамини за лечение на акне и въпреки че резултатите са смесени, някои проучвания свързват симптомите на акне с недостиг на B-6 и други съобщава ремисия за акне след B-6 добавки, цитирана в "Хранителни науки".
цинк
Цинкът е минерал, известен като спомагащ за облекчаване на акнето по няколко причини: стабилизира образуването на мазен себум в порите на кожата, действа като имунен бустер, който ускорява заздравяването на раните, е антиоксидант, който предпазва кожата от свободни радикали и ускорява усвояването на витамин А, което също е важно за предотвратяване или изчистване на акнето, както е отбелязано в "Докторското ръководство за витамини и минерали". Освен това цинкът намалява хормоналните ефекти върху кожата, което нарушава цикъла на акне.
B-6 и цинк
Според "Новата енциклопедия на витамини, минерали, добавки и билки", цинкът се абсорбира по-лесно и се използва в организма в присъствието на витамин B-6. Следователно, някои цинкови добавки за акне, като Opticinc от Solaray, също съдържат B-6. Optizinc е капсула, която съдържа 30 милиграма цинков монометионин и 20 милиграма B-6 на капсула. Витаминът и минералът не само са свързани с регулиране на хормоните, които засягат кожата, но и стимулират имунната система и заздравяването на раните, което по същество е акнето.
Препоръки
Само по себе си, витамин В-6 се счита за особено ефективен при работа с предменструално или средно цикъл акне, особено при юноши, както се съобщава в "Биохимични, физиологични и молекулярни аспекти на човешкото хранене". B-6 може да се намесва в действието на витамин B-5, който е доказано ефективен при лечение на акне, тъй като намалява производството на мазнини и предотвратява натрупването на себум в кожата.Поради тази причина, мегадозите и на двата продукта в същото време може да не са добра стратегия. -доставяне на B-6, но не се смята, че се появяват симптоми, освен ако не се добавят най-малко 100 милиграма, ако не и 500 милиграма дневно, в продължение на много месеци.
По отношение на цинка тялото може да абсорбира само ограничени количества елементарен цинк в даден момент, така че всяка добавка трябва да съдържа най-малко 30 милиграма елементарен цинк, за да се счита за ефективна, но не повече от 100 милиграма на ден. Много форми на цинкови добавки са на разположение, но глюконатът и монометиониновите форми се считат за най-добри за акне, според "Витамините". Цинковите добавки не трябва да се приемат с храна, особено цели зърна, бобови растения и ядки, тъй като тези храни намаляват абсорбцията.
