Сок и сладък, ананасът може да се яде прясно или варено, и да се смеси, за да се направи изцяло натурален пресен сок. За да направите пресен сок от ананас, смесете 1 чаена чаша ананас парчета с половин чаша вода за 8-унция сервиране на сок от ананас. Сокът от ананас е пълен с основни хранителни вещества за жените, което го прави лесен начин за включване на пресни плодове във вашата диета.
Диетични фибри
Чрез смесване на пресен ананас с вода, сокът от ананас ще запази цялото съдържание на диетични фибри, което ще го направи още по-здравословен. Един 8-унция сервиране на пресен сок има 2,3 грама фибри, което е 8 до 11 процента от препоръчвания диетичен прием за жени. Жените на възраст над 51 години изискват най-малко количество диетични фибри - 21 грама, докато лактиращите и бременните жени изискват най-много: съответно 29 и 28 грама. Диета с високо съдържание на диетични фибри може да ви помогне да намалите риска от запек, сърдечни заболявания и евентуално рак. Диетичните фибри ви помагат да се почувствате по-бързо, като потенциално помагате да ядете по-малко калории.
Витамин В-6
С почти 0.2 милиграма витамин B-6 за сервиране от 8 унции, пресен сок от ананас има 15 процента от дневно препоръчваното количество витамин В-6 за жени под 50, 13 процента от препоръчителната диета за жените над 51, 10.5 процента от RDA за бременни жени и 10% от RDA за кърмещи жени. Витамин В-6 се използва в над 100 ензимни реакции във вашето тяло, всички от които са свързани с метаболизма. Също така е от решаващо значение за здравословното развитие на мозъка, особено по време на бременност, и спомага за поддържането на имунната система.
Витамин Ц
Един 8-унция сервиране на сок от ананас съдържа 78,9 милиграма витамин С. Това е над 100 процента от препоръчителния хранителен прием на витамин С за жените, 93 процента от РДВР за бременни жени и 66 процента от РИОЗ за кърмещи жени. Витамин С може да ви помогне да запазите кожата си опъната и свежа, тъй като тя помага за производството на колаген, който също е необходим за поддържане на здрав хрущял, сухожилия, връзки и кръвоносни съдове. Като антиоксидант, витамин С може да помогне за забавяне на процеса на стареене, като предпазва тялото от увреждане от свободните радикали.
Витамин В-1
Една чаша сок от ананас от по 8 унции има 0.13 милиграма витамин В-1, известен също като тиамин. Една порция има почти 12% от ДДД за възрастни жени и 9,3% от ДДЛ за бременни и кърмещи жени. Витамин B-1 спомага за укрепване на имунната система на организма и му помага да издържи на стреса. Както витамин B открива, витамин B-1 също помага на тялото ви да обработва мазнините и протеините, като поддържа косата, кожата и очите ви здрави.
