Преглед
Тийнейджърите, които страдат от депресия, са тъжни, имат проблеми със съня, чувстват безнадеждност и безполезност, получават или губят значителни количества тегло, срещат трудности при концентриране и имат проблеми при поддържането на здрави взаимоотношения. Много тийнейджъри, които са депресирани, също имат ниско самочувствие. Има много дейности, които учителите, терапевтите и родителите могат да използват, за да подобрят доверието и самочувствието сред подрастващите.
Поклонничество и похвала
Ако ръководите група от тийнейджъри в терапевтична среда или работите с тийнейджъри в класната стая, можете да подобрите самочувствието им, като ги насърчавате да дават взаимно комплименти, според Education World. Разделете тийнейджърите на групи от четири или пет и им кажете, че тяхната задача е да дадат на всеки човек в своята група комплимент. Помолете тийнейджърите да се съсредоточат върху нещо, което е поведенческо и не е свързано с външния вид. Дайте примери, така че тийнейджърите знаят какво питате.
Активирайте се
Тийнейджъри, които страдат от депресия често имат ниска енергия, което може да доведе до наддаване на тегло. Когато един тийнейджър не се чувства добре за външния си вид, тя вероятно ще стане по-депресирана и нейното самочувствие ще продължи да спада. Ако искате да насърчите доверието сред тийнейджърите, да ги активирате. Екипните спортове са чудесен начин за юношите да изградят увереност и да подобрят самочувствието си. Ако тийнейджърът не иска да играе спортен отбор или няма атлетически таланти, предлагайте други предложения за начини, по които може да се упражнява. Тя може да ходи с приятели след училище, да ходи на боулинг през уикендите, да прекарва времето си в парка, когато е хубаво навън и да кара колелото си на училище.
Направете потвърждаващи списъци
Националният информационен център за психично здраве препоръчва на тийнейджърите да правят положителни списъци и да ги четат често, за да се чувстват по-добре. Като ръководител на група или учител бихте могли да избирате една тема всеки ден в продължение на една седмица и да помолите тийнейджърите да изброяват неща, свързани с темата. Например, можете да помолите тийнейджърите да съставят пет силни страни, 10 неща, които ги карат да се смеят, четири начина, по които са помогнали на някой през последния месец и 10 постижения, които са имали през живота си. Говорете с тийнейджърите за това, че тези списъци са някъде, когато те често ги виждат, например до леглото им или залепени към огледалото за баня.
Повишаване на увереността в календара
Друга дейност, препоръчвана от Националния информационен център за психично здраве, е да се направи календар за повишаване на увереността. Когато правите неща, които ви харесват, вашето щастие и увереност се увеличават. Тийнейджърите трябва да напишат едно нещо, което ги прави щастливи, усмихнати или се смеят до всеки ден. Тинейджърският календар може да включва ходене на кучето, футбол с приятели, ходене на филми с приятелката му и четене за 20 минути. След като тинейджърът попълни календара си, той трябва да полага усилия да прави нещата, изброени всеки ден.
