Мечтата да се отървете от излишните килограми е характерна за повечето хора на нашата планета. За да изпълнят това желание, хората призовават за помощ диета и упражнения.
Защо не отслабнем?
Монодитите се радват на специална любов, защото обещават бърз резултат. Ефектът от такива експерименти със сигурност е, но за съжаление е кратък. В най-добрия случай теглото се връща за няколко дни, а понякога и няколко килограма се добавят отгоре. Нека се опитаме да разберем защо е така.
Лошият метаболизъм е причина за наднорменото тегло
Има хора, чието тегло остава непроменено през целия живот и не зависи от количеството и качеството на консумираната храна. Всичко се отнася до активността на метаболизма и хормоналния фон. Повечето от населението обаче все още са склонни да натрупват допълнителни килограми и сантиметри. Някой повече и някой по-малко. И колкото по-голям е човекът, толкова по-трудно е да се реши проблемът с поддържането на хармонично тегло.
Обяснението е много проста: колкото по-старите ставаме, толкова по-малко се произвежда в тялото на хормона на растежа, което е най-мощният стимулант за изгаряне на излишните мастни клетки.Ако не повтаряте периодично метаболитния метаболизъм, той също влиза в икономически режим, като намалява дейността си с 5-7% на всеки 10 години. Освен това, мускулната маса намалява и мястото му се заема от мастните клетки. И така, неусетно и постепенно идеалната фигура се превръща в повод за неудовлетвореност.
Много диетолози отново потвърждават, че увеличаването на теглото с възрастта е неизбежно. Въпреки това, без съмнение има изход. Само вие трябва да се съсредоточите не само върху ограничаването на калориите, идващи от храната, а по един интегриран подход и превенция.
Борба с наднорменото тегло чрез фитнес
Когато двигателната активност намалява и диетата остава същата, метаболизмът се забавя, което води до намаляване на мускулната маса и замяна с мастния слой. Има възможност да се предотврати този процес, ще има желание.
Една от най-честите теории, според диетолозите, е необходимостта от физическо усилие, с ниска интензивност, но с продължителност във времето. Просто казано, достатъчно, за да ходите е достатъчно, за да коригирате теглото. Това изисква пълна промяна в диетата.Това, да го слагам леко, не е съвсем вярно. Когато се борите за идеалната фигура, трябва да имате предвид всички фактори на промяна на теглото. Необходимо е да изберете диета и упражнения, които ще стимулират метаболизма, ще засилят мускулната маса и ще нормализират хормоналния фон.
Обобщавайки, можем спокойно да кажем, че за да поддържате идеалното тегло, трябва да водите здравословен и здравословен начин на живот, а именно - здравословна храна и спорт. Човек, който не седи на различни диети, а просто яде правилно, си осигурява добър метаболизъм и спортове + добър метаболизъм - и има ключ за отслабване, без да навреди на здравето!
