Фокусирането върху крекерите и водата като основни компоненти в плана за отслабване може да доведе до резултати, но това не е безопасен или балансиран начин на хранене, особено в дългосрочен план. За да отслабнете надеждно и здравословно, трябва да ядете по-голямо разнообразие и да направите балансирано хранене приоритет.
Характеристика
В бисквити и водата диета съдържа други храни, но предимно призовава за порции от много нискокалорични продукти. Например, едно хранене може да бъде пшеница бисквити с супа, а друг може да бъде сода крекери и пресни плодове. Водата, другият основен компонент на диетата, е част от всяко хранене и много диети също я пият през целия ден.
Ползи
Има известни доказателства, че питейната вода може да помогне при загуба на тегло. Според проучване от 2010 г., публикувано от WomensHealth.gov, възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, които пиеха две чаши вода преди хранене, загубиха около 30% повече тегло от тези, които отидоха без вода. Участниците в проучването обаче следваха балансирана, нискокалорична диета и не участваха в плановете за крекери и хранене с вода.
Недостатъци
Въпреки, че бисквитите се вписват в групата зърна MyPyramid, препоръчаният от USDA план за хранене, диетата не изисква конкретно храни, които да се поберат в някоя от другите основни групи, включително зеленчуци, плодове, млечни продукти и слаби протеини. Следвайки такъв небалансиран план за диета може да се отрази неблагоприятно метаболизма или да доведе до други вредни последици, включително недостиг на хранителни вещества, умора или замайване.
хранене
Една порция от шест пшенични бисквити има около 120 калории, 4 g мазнини, 20 g въглехидрати, 3 g протеин, 3 g фибри, 135 mg натрий и без захар. Водата е без калории. Двете комбинирани храни имат много ниско калорично съдържание, което може да помогне за отслабване, но не осигурява адекватни количества протеини с ниско съдържание на мазнини, ненаситени мазнини, витамини или минерали, които са от съществено значение за организма да функционира най-добре всеки ден.
Съображенията
Преди да започнете нов диета или план за отслабване, говорете с Вашия лекар за персонализирани препоръки и съвети за безопасност. Имайте предвид, че плановете за диетата на прищявка като крекерите и диетата с вода не са гарантирани, че ще ви помогнат да пуснете паунда. Според Националните институти по здравеопазването единственият надежден начин да отслабнете е чрез редовни тренировки и здравословен, нискокалоричен хранителен план, който осигурява правилното хранене и подчертава дневните порции от всички основни хранителни групи.
