Карнитинът е хранително вещество, което тялото ви използва, за да превърне мазнините в енергия, отбелязва медицинският център на Университета в Мериленд. Вашият черен дроб и бъбреците произвеждат карнитин и тялото ви го съхранява в скелетните мускули и сърцето. L-карнитинът е вид добавка карнитин, която обикновено се счита за безопасна. Въпреки това, употребата на L-карнитин е свързана с диария и кожни обриви. Използването на L-карнитин също така предполага ползи, като облекчаване на невропатията, но нови проучвания показват, че може да не е от полза за сърцето ви, както някога се смяташе.
Доза
Препоръчителните дневни дози за L-карнитин варират в зависимост от здравословното състояние. Общата доза за възрастни е между 1 грам и 3 грама на ден, отбелязва медицинският център на Университета в Мериленд. Дозата, използвана за лечение на стенокардия и сърдечна недостатъчност, е между 1,5 грама и 2 грама на ден. Когато се използват за лечение на диабетна невропатия, дозите L-карнитин са около 3 грама на ден. Периферното съдово заболяване обикновено се лекува с между 2 грама и 4 грама L-карнитин дневно. L-карнитин обикновено не се препоръчва за деца, освен ако не е предписан от лекар.
L-карнитин и LDL холестерол
Проучване, публикувано в изданието на "Американския вестник за клинично хранене" от 2009 г., изследва ефекта от добавките на L-карнитин върху окисления липопротеин с ниска плътност или LDL холестерол при диабетици. Изследването използва 81 души с диабет тип 2 и продължило около три месеца. Хората бяха разделени на две групи и резултатите показват, че тези, лекувани с L-карнитин, показват намалени нива на окислен LDL. Нивата на триглицеридите също намаляха. Това предполага, че L-карнитинът може да управлява нивата на холестерола. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди това твърдение.
L-карнитин Неонатално лечение
През 2011 г. "Педиатрични изследвания" публикува проучване, което изследва дългосрочните ефекти на дългосрочното лечение на новороденото L-карнитин. Изследването използва плъхове като тестови субекти. Те не показват негативни ефекти върху растежа и бъбречната функция след 50 седмици. Обаче, смесването на L-карнитин с дексаметазон води до леко намаляване на бъбречната функция. Това предполага, че нивата на L-карнитин трябва да се наблюдават, когато се използват за лечение на новородени. Необходими са обаче повече изследвания, за да се установи истинността на тази предполагаема полза.
Лошата страна на L-Карнитин
В стомаха си, L-карнитинът се превръща в вещество, наречено триметиламин или ТМА, според проучване на изданието от декември 2013 г. на тема "Атеросклероза". Тогава ТМА се изпраща в черния дроб, където се преработва в триметиламин-N-оксид или ТМАО. Изследователите съобщават, че TMAO води до натрупване на плака в артериите, където може да причини сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. Изследванията върху негативните ефекти на L-карнитин върху сърцето са причинили на кардиолозите да променят мелодията си за L-карнитин в диета и добавки. Doctoroz.com съобщава, че докато едновременно препоръчва L-карнитин, той вече не насърчава употребата му в светлината на нови доказателства. L-карнитинът се среща в няколко храни, включително свинско, пилешко и морско, но се намира в най-високата концентрация в червеното месо. Доктор Оз препоръчва да не използвате L-карнитин като добавка, а ако ядете червено месо, ограничете консумацията си до 4 унции на седмица.
