Получаването на достатъчно протеин помага да се гарантира, че вашето дете расте и се развива нормално. Повечето деца нямат трудно време, отговарящо на техните ежедневни нужди от протеин от храната, която ядат. Въпреки че има протеинови прахове, които работят за деца, трябва да поговорите с лекаря си, преди да добавите добавката към диетата на детето си.
Протеинови нужди
Докато протеинът е важен за растежа, децата се нуждаят от по-малко протеини от възрастните. Диетични насоки за американците, 2010 г. че децата на възраст от 1 до 3 години трябва да получат 5% до 20% от своите калории от протеини, а децата на възраст 4 години и нагоре трябва да получат 10% до 30% калории от протеини. За сравнение, възрастни се препоръчва да консумират 10% до 35 калории от протеин.
Индивидуалните нужди от протеини варират в зависимост от възрастта, здравето и активността, но като цяло децата се нуждаят от 0,5 грама протеин на килограм телесно тегло, според KidsHealth. Например, едно 5-годишно момче или момиче с тегло 50 паунда се нуждае от 25 грама протеин на ден.
Протеинови прахове
Протеините на прах са предназначени за възрастни, затова е важно да говорите с Вашия лекар за белтъчните прахове, преди да ги добавите към диетата на детето си. Количеството протеин в прах може да варира в зависимост от марката и размера на обслужването. За сравнение, медицински базиран протеинов прах съдържа 6 грама протеин и 25 калории на една 7-грамова лъжица, докато търговски протеин на прах съдържа 13 грама протеин и 75 калории в една 20-грамова лъжица заедно с въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.
Твърде много протеини
Институтът по медицина отбелязва, че няма известни нежелани ефекти при употребата на прекалено много протеини при децата. Ако детето ви вече отговаря на ежедневните си нужди от протеини, обаче, получаването на повече не предлага никакви ползи. Всъщност, яденето на твърде много калории от прекомерно консумиране на протеин води до наддаване на тегло. Проследявайте приема на калории и протеини на детето си, за да ви помогне да поддържате баланса на калорийния протеин и да помогнете за управлението на теглото.
Протеин в храните
Вероятно, добре балансираното хранене на детето Ви вече осигурява целия протеин, от който се нуждае. Протеинът се среща в редица различни видове храни, не само месо и домашни птици, но и мляко, зеленчуци и зърнени храни. Една чаша мляко има 8 грама протеин; 1/2 чаша варени макаронени изделия, 3 грама; 1/2 чаша варени моркови, 2 грама; и 2 унции варено пиле или хамбургер, 14 грама.
Вечерята от вечеря, състояща се от 1 чаша варени макаронени изделия, покрити с 2-унция кюфтета и сервирана с 1 чаша мляко, има 28 грама протеин, който ще покрие повече от 100 процента от протеиновите нужди на дете от 50 килограма.
