Много хора не се наслаждават на питейна вода и предпочитат да пият сок, за да утолят жаждата си. Въпреки, че сокът се произвежда от плодове, той не е здравословен избор, тъй като не съдържа полезните влакна, открити в плодовете и може да опакова много захар, дори и да не е подсладен. Ако се чувствате дори жадни след пиенето на сок, това може да е знак, че все още сте леко обезводнени или че имате високи нива на кръвната захар.
Все още дехидратиран
Можете да бъдете дехидратирани, без да знаете, особено ако времето е много горещо или влажно, сте упражнявали с висока интензивност или имате треска. Симптомите на дехидратация включват жажда, сухота в устата, главоболие и мускулни спазми. Ако сте били в дехидратиращи условия, да имате малка чаша сок може да не е достатъчно, за да напълнете течностите, които тялото ви е загубило от изпотяване. Вероятно просто трябва да поемете повече течност, за да се върнете към нормалното си ниво на хидратация и напълно да охладите жаждата си.
Високи нива на кръвната захар
Ако дехидратацията не е вероятно да бъде проблем, жаждата ви след пиенето на сок може да се дължи на високи нива на кръвната захар, което също се нарича хипергликемия. Неподсладен сок съдържа приблизително 15 грама въглехидрати или захар на 1/2 чаша, което е еквивалентно на парче хляб. Повечето хора пият повече от 2 чаши в даден момент, възлизащи на повече от 60 грама захар или еквивалента на четири парчета хляб. Тези цифри са по-високи за подсладените сокове. Ако имате диабет или имате резистентност към инсулин, това може да бъде достатъчно, за да се повишат нивата на кръвната Ви захар бързо. Ако също се чувствате уморени или уринирате по-често от обичайното, освен че сте жадни, е много вероятно нивата на кръвната Ви захар да са над 200 мг / дл, според клиниката на Майо. Ако имате измервател на кръвната захар, използвайте го, за да проверите дали нивата на кръвната Ви захар са повишени.
Други храни
Дори ако пиете само разумно количество сок - не повече от 1/2 чаша - нивата на кръвната Ви захар може да са високи и да ви накарат да се чувствате жадни поради други храни, които може да сте консумирали със сока. Например, ако сте имали сок със закуската си, която може да е включвала и зърнени храни, хляб, плодове, кисело мляко, палачинки и сироп, вашият общ прием на въглехидрати може да е много висок, като натискате нивата на кръвната захар през покрива, Диабетна асоциация. Проверете нивата на кръвната Ви захар, особено ако имате диабет, за да установите дали има връзка между жаждата и кръвната Ви захар.
Опитайте водата
Плодовият сок не е най-здравословният вариант, защото влакното на плода се отстранява и важните хранителни вещества се губят по време на преработката. Обадете се на пресни плодове и охладете жаждата си с вода, особено ако имате проблеми с контрола на нивата на кръвната Ви захар. Водата е най-добрият начин да получите хидратацията, от която се нуждаете, без ненужните калории и захар. Ако откриете, че водата е скучна, джаз я добавете чрез накисване на сок от вар. Можете също така да опитате без захар искряща вода или билков чай.
