Лецитин, вещество, което се среща естествено в растения и животни, е смес от фосфати и мастни киселини. Този тип смес, която прави лецитина разтворим както в вода, така и в мазнина, е известен като фосфолипид. Производителите на храни добавят лецитин към салатните превръзки, за да разрушат маслата, като създават еднообразно решение. Лактиновите гранули се появяват и като добавки към здравето. Уверете се при Вашия лекар, че веществото е подходящо за Вас, преди да го приемете.
Дозировка на лецитин гранули
Посъветвайте се с Вашия лекар колко лецитин трябва да приемате ежедневно, когато обсъждате добавянето му към вашата диета. Ако тя казва, че трябва да следва предложената от производителя доза, прочетете инструкциите на етикета на продукта. Общата препоръка е една до две супени лъжици добавка дневно.
Как да го вземем
Можете да вземете лецитин гранули по няколко различни начина. Най-практичното е да ги поставите в устата си и да дъвчете, докато не се разтворят. Или можете да добавите малките пелети към блендера, докато подготвяте гладко. Опитайте да напръскате лецитин върху зърнени храни и супи. Готвенето на добавката в съдове е друга алтернатива. Можете да смесвате лецитин с топли или студени храни. Температурата не оказва влияние върху неговите свойства.
Намаляване на страничните ефекти
Нежеланите реакции от приемането на лецитин са нечести. Когато се появят, се проявяват като стомашно-чревни заболявания, възпаление на черния дроб, намален апетит, гадене или прекомерна слюнка. Не приемайте повече от дозата, която Вашият лекар препоръчва или който се предлага на етикета на продукта, за да намалите вероятността от нежелани реакции. Ако се чувствате болни по време на лецитин гранули, спрете да ги приемате и докладвайте за проблема на Вашия лекар.
Лецитин и наука
Университетът "Вандербилт" публикува на уебсайта на училището документ, написан от Кристин Лоухон относно ползите от лецитина. Докладът на Lawhon е преглед на публикуваните проучвания за здравните предимства, които лецитинът може да предложи. Тя стига до заключението, че гранулите не са ефективна помощ за отслабване, което противоречи на претенцията, която придружава продукта. По отношение на лецитин и способността му да подобрява неврологичната функция, предотвратявайки деменцията, Drugs.com съобщава, че проучванията по този въпрос са неубедителни. Също така, фармацевтичният сайт казва, че няма твърдо доказателство, че лецитинът облекчава чернодробните проблеми. Lawhon вярва, че лецитинът е полезен само ако трябва да напълниш доставката на холин от тялото си. Това вещество е предшественик на ацетилхолин, невротрансмитер, който позволява на нервните клетки да обменят информация. Ацетилхолинът също е отговорен за цялостността на паметта. Витамин B-3, известен също като ниацин, понякога се предписва при лечение на висок холестерол. Витаминната добавка може да изчерпи наличието на холин. Когато това се случи, Вашият лекар може да препоръча лецитин, който е източник на холин.
