Ако сте бегач, вие сте част от уникална група от хора, които приемат физическа активност до следващото ниво. Националната асоциация на спортните добродетели оценява, че повече от 32 милиона американци са участвали в бягане или джогинг през 2009 г. Изследователите са документирали необичайни менструални функции при жените. Въпросът остава как се отразява на мъжете? Отговорът включва няколко фактора, включително пробег, възраст и интензивност на упражнението.
километраж
Високият пробег за движение е относим към индивида по отношение на неговите ефекти. Учените обаче са установили, че съществува праг, който може да обясни въздействието му върху тестостерона. Колко време се провеждате в една сесия, засяга нивата на тестостерон. Изследване на Университета в Мелбърн в Австралия, публикувано през септември 1996 г. в "Британската журналистика на спортната медицина", установява, че при кратки интервали от по-малко от две часа се увеличават нивата на тестостерона. След два часа циркулацията на тестостерон се потиска. Проучване от 2000 г. от Университета на Британска Колумбия, публикувано в изданието от август 2000 г. на "Британски вестник на спортната медицина", подкрепя тези констатации, отбелязвайки спад, когато пробегът надвишава 40 мили в седмицата.
възраст
Възрастта играе друга роля в нивата на тестостерон, особено когато се комбинира с продължителността на упражненията. Изследване от университета в Питсбърг, публикувано в брой на август 1996 г. "Метаболизъм", установява, че между 15 и 60 минути се повишават нивата на тестостерона при мъжете на възраст между 66 и 76 години. Ключът с това изследване и споменатите по-горе изследвания е в продължителността. След това съществува обратна връзка между километража и циркулиращия тестостерон. С други думи, по-големите пробези могат да доведат до по-ниски нива на тестостерон.
интензивност
Следващият въпрос е дали интензитетът засяга тестостерона или не. Работата е интензивна дейност, когато го сравните с други форми на упражнения. Проучване от Университета в Толедо в Охайо, публикувано в броя от октомври 1999 г. на "Клиничното вестникарство на спортната медицина", разглежда ефекта от интензивното обучение и нивата на тестостерона. Изследователите установяват, че обучението не променя значително функцията на тестисите след четири седмици обучение. Те стигат до извода, че може да се наложи да се постигне известна степен на интензивност преди ефекта да стане очевиден.
Оставете тестостерона
Ако тичането може да удържи нивата на тестостерона по време на активност, тогава може да се чудите как влияе върху нивата, когато не тренирате толкова интензивно. Проучване от Ball State University в Индиана, публикувано във вестник "Международна журналистика на спортната медицина" от февруари 1990 г., установява, че намаляването на километража с 70% не повлиява нивата или нивата на тестостерон, когато участниците не са били активно тренирани. Изследователите стигат до заключението, че обучените бегачи имат ниски общи нива на тестостерон. Въпросът за пробега и тестостерон зависи от това колко тичаш и колко си интензивен.
