Лошата циркулация настъпва, когато недостатъчна кръв се стича до вашите крайници, според здравната система на UAB. Причините за лоша циркулация на краката и краката включват наднормено тегло, възраст, увреждане на нервите поради диабет или други състояния, алкохолизъм, недостиг на витамини, високо кръвно налягане, висок холестерол и липса на физически упражнения. Лошата циркулация е сериозно състояние, което може да доведе до ампутация, инсулт и инфаркт. Можете да използвате чорапи, за да подобрите обмяната на краката и краката, като изберете специални чорапи или носете чорапи в определени моменти.
Етап 1
Изберете добре монтирани чорапи, които нямат плътни еластични ленти в горната част. Еластичните ленти могат да възпрепятстват циркулацията в краката ви.
Стъпка 2
Носете чорапи, за да затоплите студените си крака през зимата, около къщата и когато си лягате. Лошото кръвообращение и увреждане на нервите могат да накарат краката ви да са студени. Чорапите подобряват циркулацията, като затоплят краката ви.
Стъпка 3
Говорете с Вашия лекар за носене на компресионни чорапи, за да подобрите кръвообращението си. Компресионните чорапи притискат кръвоносните съдове и мускулите, за да създадат контракции, които движат кръвта по краката ви и обратно към сърцето ви. Завършените чорапи за компресия осигуряват по-голямо компресиране на глезена и постепенно намаляване на компресията по дължината на чорапа. Чорапите за компресия са изработени от каучук, Lycra или spandex.
Стъпка 4
Попитайте Вашия лекар кое ниво на компресия е подходящо за Вашето състояние. Нивата на компресия варират от 8 до 10 mm HG, което представлява милиметър живак, до 40 до 50 mm Hg. Чорапи с нива на компресия по-високи от 20 mm Hg изискват предписание.
Стъпка 5
Купете компресионни чорапи, носете ги през деня и ги свалете през нощта. Избягвайте да носите чорапи за компресия, по-дълги от времето, предписано от лекар. Вашите компресионни чорапи трябва да се поберат, без да се набиват. Бурнирането може да влоши проблема ви с циркулацията.
Стъпка 6
Носете чорапи за компресия по време на тренировка. Докато чорапите за компресия се използват главно за медицински състояния, спортисти, като бегачи, също ги използват за подобряване на циркулацията и повишаване на нивото на кислородната кръв към мускулите. Компресионните чорапи могат да помогнат за по-бързото възстановяване след тренировки и да предпазят мускулите от увреждане, подуване и болка.
Стъпка 7
Добавете компресионни чорапи към работната си униформа, ако стоите и вървите много по работа. Медицински клас компресионни чорапи са направени за облекчаване на умората на крака, подобряване на кръвообращението и предотвратяване на подуване на краката и глезените.
Нещата, от които се нуждаете
- Компресионни чорапи
- Завършени чорапи за компресия
Съвети
- Диабетните чорапи, които не са същите като чорапи за компресия, нямат шевове или еластични върхове и са изработени от слабо тъкан.
Предупреждения
- Говорете с Вашия лекар преди да носите компресионни чорапи или чорапи, направени специално за диабетици.
