Подуване на корема може да възникне поради голямо разнообразие от причини, вариращи от прекомерна консумация на храна до менструални проблеми. Полезно е първо да се определи какво причинява подуване на корема, за да разбере как да се справи с него. В зависимост от това защо се появяват, различни витамини, минерали или билки могат да помогнат за намаляване на подуване. Консултирайте се с Вашия лекар, ако подуване е продължаващ проблем, тъй като това може да е знак за друго заболяване.
магнезий
Минералният магнезий не само помага за подуване на корема, но и за увеличаване на теглото и нежност на гърдите, отбелязва здравната журналистка Дебора Мичъл в книгата си "Семейното ръководство за витамини, билки и добавки". Магнезият се използва в стотици биохимични реакции в тялото, включително метаболизиране на производството на храни и енергия. Той също така намалява задържането на течности, което може да бъде основният начин магнезийът да намали подуването. Зелените листни зеленчуци, пълнозърнестите храни и ядките съдържат високи нива на магнезий.
глухарче
Гъбеният корен или листа може да помогне за намаляване на подуване. Нежността на гърдите и мускулните спазми също могат да бъдат подпомогнати от глухарче, отбелязва Мичъл. Глухарче е диуретик, който помага да се премахне излишната вода от системата, която може да причини подуване. Въпреки това съдържа калий, така че не изчерпва това хранително вещество, тъй като други диуретици могат. Мичъл препоръчва 2 чаши чай глухарче на ден, всеки от 1 до 2 ч.л. от сушени листа или 1 чаена лъжичка. от сухи корени.
лактаза
Ако лактозата е виновникът зад проблемите Ви с подуване, приемането на таблетки с лактаза ензим може да помогне. В книгата "Принципи на клиничната гастроентерология", Тадакака Ямада, М.Д., отбелязва, че лактазните добавки спомагат за намаляване на подуване, спазми и газове при възрастни след хранене на храни, съдържащи лактоза. Същото важи и за децата. Подуването може да се появи отчасти, тъй като лактозата не се усвоява правилно от тези с лактозна непоносимост. Лактазните добавки осигуряват липсващия ензим за разграждане на лактозата. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да определите дали непоносимостта към лактоза е проблем за Вас и количеството ензими, което трябва да добавите.
калций
Калциятът може да помогне и при подуване на корема, особено ако подуването е свързано с ПМС. Дагмара Скалис разказва в книгата си "Пътеводител за здравето на всичко", че калциевите добавки в началната фаза на ПМС могат да намалят не само подуването, но и да подобрят настроението и да намалят желанието за храна. Подобно на магнезий, калция може да помогне за задържането на вода. Двата минерала също работят заедно и се балансират помежду си. Някои добавки съдържат съотношение 2 към 1 калций към магнезий, докато други съдържат съотношение 1 към 1. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да определите точната сума за Вас.
