Това, което носите, когато тренирате, е важно. Вашият облекло и екипировка могат да ви помогнат да се чувствате комфортно и в някои случаи е много важно за упражнението, което правите, като добри обувки за бягане. Носенето на тениска, докато тренирате, за да стимулирате изгарянето с повече калории, има някакви заслуги, но трябва да се вземе под внимание с незначителните ползи и възможните опасения за здравето.
Сърдечен ритъм
Когато тичате, сърдечната Ви честота се увеличава, за да се осигурят мускулите на тялото ви с достатъчно количество кръв, обогатена с кислород. Колкото по-бързо сърцето ви бие, толкова повече енергия се изисква и по този начин, толкова повече калории се изгарят. Когато носите тениска, температурата на тялото ви се увеличава, циркулацията се увеличава и сърдечният ритъм се увеличава, за да се поддържа температурата на тялото. В резултат на това увеличение на сърдечната честота може да изгорите повече калории, докато носите тениска, но това не винаги е добра идея.
Топлина Изчерпване
Изгарянето на топлината се получава, когато температурата на тялото се покачи и тялото ви не може да се задържи. Според MayoClinic.com, изчерпването на топлината е особено предразположено, когато се съчетава с интензивна физическа активност. Ако тичате в тениска, може да се стимулира изтощаване на топлина или по-тежко състояние, топлинен удар. Ако работите с тениска и сте твърде горещи, незабавно я извадете. И накрая, винаги останете хидратирани, като пиете много вода, когато бягате.
Съображенията
Количеството калории, които изгаряте, се определя от два основни фактора: интензивност и продължителност. При по-високи сърдечни честоти ще изгаряте по-бързо калориите. Но по-интензивните дейности не са толкова устойчиви. Джогингът с ниска интензивност или ходенето може да ви помогне да изгорите повече калории, отколкото да го правите, ако го направите достатъчно дълго. Тъй като тениските ще увеличат интензивността на вашето упражнение, те могат да ограничат продължителността толкова силно, че да отнемат ползите от изгарянето на тенджерата.
Изпотяване на мита
Има един общ мит, че носенето на допълнителни слоеве дрехи ви кара да отслабнете по-бързо, защото се потите повече. Докато носете тениска ще ви накара да се потите повече - и въпреки че повишеното изпотяване непряко изгаря повече калории чрез увеличен сърдечен ритъм - по-голямата част от теглото, загубено чрез изпотяване, е теглото на водата. Борените и другите спортисти, които се опитват да загубят значителни количества тегло в кратък период от време, често упражняват да губят тегло на водата. Загубата на вода е изключително временна и не е здравословна или устойчива форма на загуба на тегло.
