Изтръпването и изтръпването на ръцете и краката, които се чувстват по-лоши по време на тренировка, могат да включват компресия на нервите, увреждане на нервите или деградация на нервите. Докато е широко популяризирано като благоприятно за повечето хронични състояния, упражненията често изострят определени неврологични състояния като стеноза, ишиас и хернизирани дискове. Като имате тези условия, не означава автоматично края на вашите упражнения дни. Желанието да слушате тялото си по време на пристъпи и да почивате, когато е необходимо, ще ви позволи да управлявате симптомите си и да поддържате активен живот.
стеноза
Стенозата се отнася до стесняване на гръбначния канал, често причинено от нахлуването на костите и тъканите около гръбначния стълб. Най-често се появява стеноза в лумбалната или долната част на гръбначния стълб, в областта на шийката или шията. Това състояние поставя натиск върху нервите, разположени в гръбначния стълб, които подхранват ръцете и краката. Изтръпване, изтръпване, крампи и болки в крайниците, обикновено по време на тренировка, ходене или изправяне, а тези симптоми намаляват, когато пациентът седи или се извие на мястото на плода. Стенозата може да бъде вродена или причинена от стареене, падане, слаби мускули на гърба и лоша поза. Лечението включва почивка, както и упражнения за укрепване на мускулите на сърцето и гърба.
Синдром на Piriformis
Piriformis е малък крушовиден мускул, скрит под глутетата. Пириформис синдром се появява, когато този мускул оказва натиск върху седалищния нерв. Тези с пириформен синдром изпитват изтръпване, изтръпване и болка в краката по време на упражнения като бягане. В някои случаи неправилното загряване и неадекватното разтягане преди и след тренировка могат да причинят пириформен синдром, защото ако мускулът стане прекалено стегнат, той може да попадне в спазъм и да подчертае седалищния нерв. Синдромът на Piriformis реагира добре на стречинг упражнения, които имат за цел да освободят напрежението в пириформите, hamstrings, glutes и бедрените мускули.
Хернизиран диск
Малки гел-напълнени дискове седят между всеки гръбначен стълб и функционират като амортисьори на гръбначния стълб, подобно на хрущяла в коляното. Тегленето на тежести, извършено с неподходяща техника, може да доведе до разкъсване на тези дискове, както и стареене, злополуки или лоша поза. Диск може да се хернизира навсякъде в гръбначния стълб, така че изтръпване и изтръпване може да се появи в областта на врата, раменете, ръцете, краката и краката. Като цяло хернизираните дискове не изискват хирургическа намеса, съобщава сайтът Spine Universe и отговарят добре на почивката в леглото, леда и топлинната терапия, масажа и медикаментите.
Внимание
Активните хора, които се сблъскват със скованост и изтръпване, предизвикани от физически упражнения, могат да се опитат да го "вървят" и да прокарат симптомите в името на целите си за фитнес. Ако обаче бъдат игнорирани, състояния като стеноза, пириформен синдром и хернизирани дискове могат бързо да се разложат в сериозни здравни усложнения като загуба на контрол на пикочния мехур и загуба на функция на крака. Потърсете медицинска помощ, ако имате изтръпване и мравучкане, които се усилват по време на тренировка.
