Кератинът е протеин, произведен от клетките в кожата ви, които образуват косата и ноктите ви. Тъй като кератиновите клетки естествено пробутват нагоре през кожата, те умират и след това се втвърдяват, превръщайки се във вашите коси или нокти. Известно като кератинизация, този процес е това, което прави косата и ноктите да растат, а няколко фактора допринасят за нейната устойчива инерция. Косата расте средно от 3 инча годишно, докато ноктите обикновено нарастват около 1 1/2 инча годишно.
значение
Лекарят може да разкаже много за цялостното здраве на човек, просто като гледа косата и ноктите. Здраво тяло ще произведе здрави и гладки нокти, докато болното тяло ще създаде сухи, чупливи, пунктирани, жълти, розови или по друг начин неправилни нокти. Добре функциониращ бъбрек и щитовидната жлеза, както и балансирани хормони са особено важни за здравословното развитие на косата и ноктите.
Видове
Няколко вида хранителни вещества поддържат растежа на ноктите и косата. Когато приемате протеини в храни като месо от животни или листни зелени зеленчуци, тялото ви го разгражда в аминокиселини, след което го преразпределя, колкото е необходимо, за да се изградят нови протеини, специфични за неговите нужди. Тъй като производството на кератин зависи от този процес, протеините са от съществено значение за растежа на ноктите.
В допълнение, някои от аминокиселините, необходими за производството на кератин, разчитат на достатъчно количество сяра в организма. Витамин А помага на тялото ви да абсорбира протеина правилно и е известно, че помага за физическия състав на косата и ноктите. Витамин С работи с цинк, за да създаде колаген, който помага да се развие здрава съединителна тъкан, за да се поддържат други структури в пръстите и останалата част от тялото ви. Витамин В2 помага да се развие нова тъкан, а витамин B7, известен също като биотин, помага за развитието на по-силни и гладки нокти. Витамин Е, витамин D, желязо, калций и йод също спомагат за здравословното развитие на косата и ноктите.
Получаването на необходимите хранителни вещества за пръстите и скалпа чрез добро кръвоснабдяване също е необходимо за косата и ноктите ви да растат. Лошата циркулация обикновено води до тънки, слаби нокти и крехка, стържеща коса.
Съображенията
Тъй като хормоните ви варират в различни етапи от живота и тялото ви може да се промени с възрастта, качеството на косата и ноктите и скоростта на растеж може да намалеят с възрастта. Сезонните промени също влияят върху растежа; ноктите и косата ви растат по-бързо и по-силно, когато получат много витамин D и остават влажни. Така през летните месеци те растат повече, отколкото в студени и сухи зимни месеци.
погрешни схващания
Може да сте чули, че косата и ноктите продължават да растат, след като умрете. Това често срещано погрешно схващане се създава от оптична илюзия. Телата стават все по-сухи и дехидратирани след смъртта, причинявайки на кожата покриване на скалпа и скелета да се свие, което прави косата и ноктите да изглеждат по-дълго.
Здрави нокти
Здрав, нормален нокът е гладък, без хребети или жлебове. Тези характеристики могат да бъдат нормални варианти, но в идеалния случай всички нокти са равномерни по цвят и консистенция, без петна или обезцветяване.
